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生活噪音引起的压力怎么办？
匿名
一、事发时间：事件1和2均发生在去年10月
二、事件1：疫情封控，4岁儿子不上学，中午12点多午饭时间在家玩球，被楼下邻居上来找，说声音太吵。父亲开的门，态度友善地表达了会注。
三、事件2：楼上邻居经常在早上6点和晚上22点多跳绳，吵的睡不着，我跟物业说了，物业找了楼上两次，他不承认。
四、我的情绪压力：怕听到楼上噪音，同时也怕自己家吵到楼下，楼下再来找。
五、事实情况：楼上已经很久没跳绳了，零食也都是日常生活的声音，算不上噪音；楼下邻居再也没来找过我们，哪怕我们请朋友到家玩，小朋友们拍球蹦跳，也没再来找过。我不不知自己在怕个啥，为啥连请朋友到家来都有压力，生怕太吵。
你好， 疫情封控期间， 由于楼下和楼上的噪音问题， 让你有些担心和焦虑，给你带来了很大的心理压力。
我们先说楼上的噪音对你的影响。楼上邻居在早和晚休息的时间跳绳， 影响到你们休息。物业和他们沟通， 没有取得你想要的结果， 这让你很担心。从你的但心， 我感受到你担心的并不是楼上的噪音， 而是担心失控。
物业沟通两次未果， 这就让你有些焦虑。在你脑海里， 你有一个已经设定好的框架， 就是物业找他们沟通， 他们的反应【应该】是友善真诚， 甚至是道歉。但是他们没有。因为楼下找你们的时候， 你们是有诚意和善意的表达会关注的。所以， 你会把你的这种沟通结果， 无意识的【投射】到楼上邻居身上。这让你有一种【挫败感那】和【失控感】。
这时候， 你就会焦虑，就会担忧，他们到底还制造不制造噪音？ 他们到底什么时候制造噪音？你就在这种等待中焦虑和煎熬着。如果他们制造噪音， 你会生气， 会想着如何制止住这种噪音。如果他们没有制造噪音，你会一直担心和等待他们的噪音。所以说， 对于楼上噪音的压力，更多的是你的一种对未知的焦虑和失控。
我们再说楼下的噪音对你的影响。首先，因为噪音问题， 楼下上门和你们沟通， 你感受到你们给别人带来了麻烦， 这时候你内心里有有些【自责】，责怪自己做的【不够好】， 没有让别人满意。你认为， 既然邻居和你沟通了， 给你提出了要求， 那么你就要满足他们的需求， 要不然他们就会认为你不够好， 这里多多少少有些【讨好】的心理。希望所有人对你满意， 希望你自己能满足别人所有的要求。
同时呢， 你担心和楼下邻居因为噪音问题沟通不好， 引起进一步的【冲突】。内心里害怕冲突， 面对冲突 ， 内心有些害怕和脆弱，你不知该如何合力应对。
再一个，你自己觉察力也特别好， 其实无论是楼上和楼下的噪音问题， 事实上楼上并没有再跳绳了，楼下也没有再找过你们。但是， 你大脑里认为， 楼上还会有噪音， 楼下也还会找你。所以， 想要缓解这种压力， 还是要分清楚大脑里的观念和生活中现实， 把想法和现实分开， 不要混为一谈。
谁痛苦谁改变。无论楼上还是楼下，都给你带来了心理压力， 反映了我们自身的一些卡点需要解决。所以， 多觉察自己的这些情绪， 并且给与接纳和尊重。
正确看待这些事情， 他们的发生， 可能正是你觉察自己， 提升自己和认识自己的一个非常好的资源和契机。
祝福你！