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一、事发时间:事件1和2均发生在去年10月
二、事件1:疫情封控,4岁儿子不上学,中午12点多午饭时间在家玩球,被楼下邻居上来找,说声音太吵。父亲开的门,态度友善地表达了会注。
三、事件2:楼上邻居经常在早上6点和晚上22点多跳绳,吵的睡不着,我跟物业说了,物业找了楼上两次,他不承认。
四、我的情绪压力:怕听到楼上噪音,同时也怕自己家吵到楼下,楼下再来找。
五、事实情况:楼上已经很久没跳绳了,零食也都是日常生活的声音,算不上噪音;楼下邻居再也没来找过我们,哪怕我们请朋友到家玩,小朋友们拍球蹦跳,也没再来找过。我不不知自己在怕个啥,为啥连请朋友到家来都有压力,生怕太吵。
我不知道在你身上是否还发生了其他的事情。但我感觉的是你很累。我感觉你真的非常非常的疲倦。
所以这些过去的困扰也一直延续到了现在,让你感觉到非常的紧绷,非常的敏感。
在你的描述中,其实也说到了,无论是你的楼上还是你的楼下,你们都采取了行动进行处理。而且楼上现在也没有在跳绳,楼下来找你们说明噪音的问题。
那其实你现在所困扰的这个问题在“事实”上已经解决了。
但在你的心里还仍旧存在着。
而你其实也明白,你身上肯定是发生了一些问题。
只不过因为你现在太累了。你没有精力去深入的思考。你能够察觉到的也只是一些表面的现象。
所以你会觉得不太能够理解自己为什么还受到这样问题的困扰。
因此,我想请你先休息一下。
哪怕是在今晚,先任何事情都不一样,想好好的睡一觉。
如果你还接受着失眠的困扰,那么我想请你请个假,给你自己你觉得需要的时间休息一下。去做一些你喜欢并且不需要你一直坚持的事情。
比如说坐在公园里发个呆,看一场电影,唱一下歌,爬一下山。甚至你可以什么都不做,仅仅只是在床上躺几天。
然后再来回想你的问题所在,再来察觉你的情绪状况,再来尝试解决你的现实困境。
你真的太需要休息了,给自己一个缓冲的时间吧。
你好,看到了你的提问,感谢你的信任。
根据你的表述,所住的楼房隔音效果不太好,所以对你造成了困扰。之前发生的一些事件,即使现在已经解决,在你内心仍旧留下了阴影,每天都担心再次发生后你需要如何面对和处理,这种无力感让你陷入了焦虑,而产生的压力和焦虑让自己越来越疲惫。
注意力放在别人身上,则会一直被外界所困扰和影响。环境无法改变,所以可以多想想是否可以改变自己。你有一个4岁的儿子,尝试转换一下思维,把注意力关注在自己和孩子身上。多谢谢自己如何做,可以更好的给儿子做一个好榜样。如果楼上的人再跳绳,首先想的不是被打扰了,而是用一种认可的心态,可以对儿子说“你看,楼上的姐姐很努力,每天都坚持早起和晚上跳绳,这种精神让爸爸妈妈很敬佩。以后我们要学习她坚持不懈的毅力和精神啊”。对于楼下的邻居,他们被你的儿子玩闹声打扰了,你父亲诚恳的表达了抱歉,这也是一种很好的榜样,小孩子爱玩闹的天性使然,邻居后面的做法其实已经表示出了理解,以后你们在多注意引导孩子不要在家吵闹的同时,可以多增加和孩子户外玩耍的机会,无形中对孩子的陪伴,也让家庭氛围更加开心和快乐。
境随心转,转换一种心态,曾经的困扰有时候就变成了以后成功的助力。你有了这种心态和转化困扰的积极乐观的思维和举措,你孩子往后的人生,也会得益于你的言传身教,这是一代影响下一代的事业和功德。希望我的回答可以帮助到你。
你好, 疫情封控期间, 由于楼下和楼上的噪音问题, 让你有些担心和焦虑,给你带来了很大的心理压力。
我们先说楼上的噪音对你的影响。楼上邻居在早和晚休息的时间跳绳, 影响到你们休息。物业和他们沟通, 没有取得你想要的结果, 这让你很担心。从你的但心, 我感受到你担心的并不是楼上的噪音, 而是担心失控。
物业沟通两次未果, 这就让你有些焦虑。在你脑海里, 你有一个已经设定好的框架, 就是物业找他们沟通, 他们的反应【应该】是友善真诚, 甚至是道歉。但是他们没有。因为楼下找你们的时候, 你们是有诚意和善意的表达会关注的。所以, 你会把你的这种沟通结果, 无意识的【投射】到楼上邻居身上。这让你有一种【挫败感那】和【失控感】。
这时候, 你就会焦虑,就会担忧,他们到底还制造不制造噪音? 他们到底什么时候制造噪音?你就在这种等待中焦虑和煎熬着。如果他们制造噪音, 你会生气, 会想着如何制止住这种噪音。如果他们没有制造噪音,你会一直担心和等待他们的噪音。所以说, 对于楼上噪音的压力,更多的是你的一种对未知的焦虑和失控。
我们再说楼下的噪音对你的影响。首先,因为噪音问题, 楼下上门和你们沟通, 你感受到你们给别人带来了麻烦, 这时候你内心里有有些【自责】,责怪自己做的【不够好】, 没有让别人满意。你认为, 既然邻居和你沟通了, 给你提出了要求, 那么你就要满足他们的需求, 要不然他们就会认为你不够好, 这里多多少少有些【讨好】的心理。希望所有人对你满意, 希望你自己能满足别人所有的要求。
同时呢, 你担心和楼下邻居因为噪音问题沟通不好, 引起进一步的【冲突】。内心里害怕冲突, 面对冲突 , 内心有些害怕和脆弱,你不知该如何合力应对。
再一个,你自己觉察力也特别好, 其实无论是楼上和楼下的噪音问题, 事实上楼上并没有再跳绳了,楼下也没有再找过你们。但是, 你大脑里认为, 楼上还会有噪音, 楼下也还会找你。所以, 想要缓解这种压力, 还是要分清楚大脑里的观念和生活中现实, 把想法和现实分开, 不要混为一谈。
谁痛苦谁改变。无论楼上还是楼下,都给你带来了心理压力, 反映了我们自身的一些卡点需要解决。所以, 多觉察自己的这些情绪, 并且给与接纳和尊重。
正确看待这些事情, 他们的发生, 可能正是你觉察自己, 提升自己和认识自己的一个非常好的资源和契机。
祝福你!