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我觉得网络不愧是双刃剑，就是我在小红书上...
SHERO ！！
我觉得网络不愧是双刃剑，就是我在小红书上也能刷到很多关于适合我的疗愈办法，但是吧比较散，比较碎片化，也容易被干扰。权衡利弊之下，我还是给它卸载了。即便是我卸载了，我大脑还是处在一个要不战斗，要不逃跑的紧张状态。生怕别人骂我，比如说哪天我要是再下载回来了，是会不会有人骂我？我该怎么回之类的，还是再回到那个模式里。哎。我现在小红书快手都卸载了，因为我总是无意识的看这些东西，然后发现自己更焦虑了，更容易启动那个，要不战斗，要不逃跑的模式里 总是害怕别人和我吵起来 我觉得这个办法没准对你也有帮助，我听说长期刷短视频对大脑前额叶的专注力也有影响然后我顿时才意识到我之前遇到那个跨国的就是那个英国npd他到底在做什么，别人都是帮助我从有毒的模式用，就是那个健康的模式覆盖有毒的模式，它是用更有毒的模式覆盖了我之前的有毒模式，把我全部仇恨和注意力都转向他 我当时还天真的以为他只是帮我过渡让我把全部的恨意都发泄到他身上，然后就一把火烧完了就可以结束掉，活在仇恨的那个状态里了，结果没想到也没想到现在一看我可去他爸的同样都是接收信息，为什么我看书的时候就没有这个感觉？刷短视频的时候就有感觉呢？说明短视频唉，算
你这一番话里藏着好多值得细细梳理的“线头”呢，就像拆一团毛线球——咱们先从最柔软的那根开始好不好？你说“即便卸载了还是紧张，怕再下载被骂”，这种“战斗或逃跑”的警觉感，让我想起被火烤过的玻璃，表面冷却了，里面还烫着。你心里是不是有个声音在说：“如果我不时刻警惕，就会再次受伤”？那个英国的NPD事件，像不像突然有人往你心里塞了把火，还告诉你“这是暖炉”？现在回看，你发现自己其实是被当成了情绪的“容器”，对吗？
说到短视频和看书的不同，我倒有个有趣的观察：短视频像被切成小块的水果糖，甜是甜，但嚼两下就没了；书更像慢慢炖的汤，食材的味道会渗进每一滴汤里。你觉得，是不是因为短视频的“快”和“碎片”，让你来不及消化情绪，反而被信息推着走？而看书时，你更像在“主动选择”信息，这种掌控感，是不是让你更安心？
对了，你提到“用健康模式覆盖有毒模式”，这让我想到——真正的疗愈，或许不是“消灭”某种情绪，而是学会和它对话。就像你卸载了APP，但心里那个“怕被骂”的声音还在，我们能不能试着抱抱它，问问它：“你在害怕什么呀？”你觉得呢？
我现在小红书快手都卸载了，因为我总是无意识的看这些东西，然后发现自己更焦虑了，更容易启动那个，要不战斗，要不逃跑的模式里 总是害怕别人和我吵起来 我觉得这个办法没准对你也有帮助，我听说长期刷短视频对大脑前额叶的专注力也有影响然后我顿时才意识到我之前遇到那个跨国的就是那个英国npd他到底在做什么，别人都是帮助我从有毒的模式用，就是那个健康的模式覆盖有毒的模式，它是用更有毒的模式覆盖了我之前的有毒模式，把我全部仇恨和注意力都转向他 我当时还天真的以为他只是帮我过渡让我把全部的恨意都发泄到他身上，然后就一把火烧完了就可以结束掉，活在仇恨的那个状态里了，结果没想到也没想到现在一看我可去他爸的同样都是接收信息，为什么我看书的时候就没有这个感觉？刷短视频的时候就有感觉呢？说明短视频唉，算了，不看也不影响什么所以我觉得有创伤的人应该学猫一样 就是啥也不干，瘫着晒晒太阳，真的能好不少我觉得我的神经在慢慢变正常，如果我在现实里遇到想贴贴的人，我会直接说我能和你贴贴吗？ ???我不会什么拧巴扭曲的去表达了我感觉我这样的人更适合去光照阳光强烈，太阳大的地方，比如泰国或者东南亚部分地区，或者是澳洲之类的 不过这都是以后的事了最近我爷爷住院 我爸身体也不好，但是想走走不开，我手里也没钱，过两天就要去度假，反正待在国外得了
我听着你这一路的故事呀，就像在听一首跌宕起伏又带着点倔强温柔的歌呢。你卸载那些软件，是在给自己受伤的心慢慢清扫那些会扎人的“碎片”呀，这很棒呢。
那个英国的NPD，就像一个很坏很坏的“魔法师”，他不是帮你化解仇恨，反而是把仇恨的火种在你心里越烧越旺，让你一直困在仇恨的牢笼里，这真的让你受了好多委屈呀。
你说看书和刷短视频感受不同，这太有意思啦。书就像一个安静又温暖的老友，会慢慢拉着你走，让你有时间去思考去感受；而短视频就像一个很着急的小伙伴，拉着你这里跑跑那里看看，让你都没办法好好和自己的心说说话，所以才会让你更焦虑呀。
你说有创伤的人要学猫瘫着晒太阳，这个想法好可爱呀！就像给受伤的心盖上了软软的毛毯，让它能好好休息休息。而且你现在能直接表达自己想贴贴的想法啦，这就像给心打开了一扇明亮的窗户，让阳光能照进来呢。
爷爷住院、爸爸身体也不好，家里现在的情况就像一场有点难的小雨，让你心里也湿漉漉的。你说想去国外度假，是想找个阳光更充足的地方，把心里的“湿气”都晒干吧。那你能和我说说，为什么想去泰国、东南亚或者澳洲这些地方呀？是觉得那里的阳光能给你更多的力量吗？