【摘要】：由于学习、工作的压力，以及创业的需要，不少人都有熬夜、甚至熬通宵的时候，而且第二天还不能〝一倒了之〞。如何在熬夜之后让自己迅速恢复精力、回到正轨呢
如何缓解漂亮 缓解疲劳有效方法？现代社会节奏快，竞争比较激烈，工作强度比较大，很多上班族都普遍面临着巨大心理压力。心理压力大会严重影响我们的身心健康。那我们该怎么才能快速缓解疲劳。
如何缓解漂亮 缓解疲劳有效方法？
适度锻炼：研究表明，适度的锻炼有助于提升神经可塑性。20分钟的锻炼有助于增进大脑的学习记忆功能，提升大脑的执行能力（计划、组织、多任务处理等能力），激发创造性思维，进而提升效率。
锻炼时，身体会向大脑发出信号，现在应该保持警醒专注，而不是堕入〝黑甜乡〞的时候。
补充B族维生素：熬夜时，人体会消耗更多维生素B ，其中包括B12——体能的关键来源之一。B12损耗不仅让人感觉疲惫，还可导致认知功能受损、心情沮丧等症状。
如何快速缓解疲劳，疲劳时，最好赶快找到“组织”，借助团队的力量，不仅能帮你赶走疲劳，还能提高解决问题的能力。
如何快速缓解疲劳，他们在感到劳累时，独自完成一些思考题、或者和大家呆在一起，有商有 量地做这些思考题。结果发现，比起“孤军奋战”，团队合作的人不仅任务完成得像精力充沛时一样出色，心理学家支招如何快速缓解疲劳，而且自身的疲劳感也大为减轻，心态更放松。
富含维生素B12的食物包括牛肝、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、虾蟹和贝类等，如果你是个非严格的素食者，从鸡蛋、奶制品和发酵的豆腐（如腐乳、味噌、纳豆等）中也可以获得足量的维生素B12。艾克斯博士特别推荐吃牛肉和茅屋奶酪。
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