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平台承诺 免费退改
重度焦虑症
故人叹。
刚刚睡觉，睡不着，突然心慌，手脚无力，持续到现在，两小时了都，无法入睡，现在也心慌，我该怎么办？。。
你可以去注重于当下，深呼吸、感受一下现状并试着用语言描述一下这个体验给你带来的感受。然后再回顾一下自己的状态如何。
您好，从你描述的情况看，评估遇到的问题，资料不太全面，失眠，心慌只是其中的躯体症状，其他的症状，比如对于这种状况持续时间，比如有没有胡思乱想，有没有办法控制这种胡思乱想，身心是否疲惫等资料还需要进一步搜集。
你好，这样的状况有多长时间了？人际交往怎么样？工作学习有没有受到影响？
语音通话表达比文字表达效果好，面对面咨询比语音通话效果好。因为语音通话可以听出语速，细节，气氛等文字所达不到的效果。面对面可以看出面相，眼神等身体语言。
我在我们城市做面对面咨询两年了，得到了来访者的评价：”面善，学霸。品味。好相处。随和。我发现脸长得圆圆的人对人很好啊！
我把咱们城市几个咨询师都看了，我就觉得你笑眯眯的，看着很好相处，很容易接近啊，所以我给你打电话了。 ”
发生什么事了吗
学会通过放松来缓解焦虑。先呼吸放松，缓呼缓吸，再从头皮到脚指自上而下依次放松身体各部位！
躺着缓一会，看看自己需要啥，满足自己。
我想你是不是最近遇到什么难事了，如果没有就去医院做个心电图。人有时会出现短暂的窦性心动过速。
如果再有这样的情况发生，记得先做放松。然后想一想自己为什么会焦虑心慌，能不能自我调整？如果自己改善不了，就要找咨询师针对心慌的原因做分析治疗，希望能够彻底打开心结，改善您的焦虑状态。