在家隔离十四天，也出现焦虑，抑郁以至于失... 严迪 2020年02月16日 13:03 在家隔离十四天，也出现焦虑，抑郁以至于失眠！这俩天心情烦躁，因为晚上越想睡觉，越睡不着，越睡不着，心情越烦躁，导致现在严重失眠！害怕睡觉！我这种情况应该怎么办呢？ 被浏览1701次 回答
睡不着觉的时候
一般会想些什么呢？
如果睡前压力大
可以做一些放松训练
让身体放松下来
会有助于改善睡眠质量
就是躺下没有觉，还想睡！
没有觉 是身体不疲倦吗
那自然睡不着
当感到困的时候
减少你的意志控制
放松大脑
自然会睡着
感谢老师！
你好，我是壹点灵的心理咨询师薛利琴，首先接纳自己的情绪和状态，尽量保持正常作息，适量运动，如果实在睡不着，就不要强迫自己去睡，可以看看书，追追剧，瞌睡了再睡，想想疫情结束后，你该干的事情，现在该做的准备，或者找到自己喜欢的事情来做，也可以想想平时没时间做的事情，都可以给自己列个表，掐指一算，还不少呢？您不妨试试，如需帮助，欢迎私聊
你多大了
可以做一些心理疏导来缓解一下，很理解你的情况，毕竟这种情况，大家都会多少有一点的