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你好，我是壹点灵心理咨询师赵秋萍。
通过你的描述，能清晰感受到你因为老是会想一些不重要的事儿耽误学习，有点焦虑，内心有些着急，还有点无奈，急于改变。
从你描述的症状看，是有些强迫，焦虑的不良情绪，这和你近期的各种压力变大有关。生活中遇到烦心事是难免的，有效的自我调节，自我宣泄，可以减少发生几率，缓解不良情绪。
有三种方法建议给你：
1、宣泄法。向家人或是朋友诉说自己内心的不快，或是大哭一场。如此一来，有助于消除内心的压力和不快，保持良好的心情，
2、转移法。简单来说就是分散自己的注意，其具体做法有：听音乐、散步、下棋等。你说的冥想，也是属于这种方法。如此一来，紧张的情绪能够得到放松，从而有效缓解不良情况。
3、饮食疗法。可以多补充钙质及蛋白质，含钙高的食物有：牛奶、骨头汤等。富含蛋白质的食物有：牛奶、鸡蛋，瘦肉等。饮食要注意清淡，切忌口回味太重，不要吃过咸的食物，以免加重焦虑情绪。
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。如果还有疑问，欢饮私信和我交流。
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你好 我是壹点灵心理咨询师吉霄凤 。从你描述的症状来看是稍微有一些强迫或者是过度思维的倾向 。如果不严重， 就像你所说的 ，自己可以做一些冥想或者放松训练来调整。另外就是呢对自己的这个情况也要接纳 ，不要太抗拒 。