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因为退学在家里呆过两年,后来自己逼自己去打工接触人,可是不能和别人坐在一起,时间久了会头抖身体紧张也容易抖,就比如剪头发,吃饭……这种需要和别人进一步接触的事我通通做不了。
不知道这算不算社恐,和家里人说了只会劝我自己克服。有时候因为这些事的痛苦甚至想离开,今天是二十二岁的生日,因为中午在饭桌上没有坚持吃完饭又崩溃了,当时妈妈在旁边爸爸在一边看手机,没有人看我,我一直担心身体发抖的反应,饭也没吃完就回自己房间了。
崩溃了,我要一辈子这样吗……
你好,我曾经有段时间也跟你有类似的情况,非常害怕面对面的见陌生人。一说话就紧张,甚至发抖。越是想纠正这个状态,感觉越严重。
给你二个建议
1、接纳自己,每个人都是不完美的,当自己某方面不完美或者某阶段做得不完美的时候,接纳自己。别人看出自己紧张又怎么样呢?别人看到自己发抖又怎么样呢? 因为他们每个人也都有跟你一样有不完美的一面。
2、尽量给自己放空的机会。如果你觉得出去打工,人际关系很害怕,那就尝试先做些不需要每天跟同事打交道的工作,比如送外卖,跟同事和跟客户其实都是不太用交流的,但又有简单交流的。等慢慢通过样的工作,让自己不再害怕交流的时候,再尝试换稳定的可以与人多交流的工作。总之,尽量让自己舒服的环境,让自己慢慢改变。不要强求自己一下子改变完全。
谢谢老师~
您好,我是壹点灵心理咨询师黎水平。
你与别人坐在一起的时间久了,头和身体会发抖,因为这样的原因,需要与别人进一步接触的事你做不了。
今天是你的22岁生日,因为中午在饭桌上没有坚持吃完饭感觉到了崩溃,而当时妈妈在旁边,爸爸在一边看手机,他俩都没有注意到你那时的状态。你一直担心身体发抖,更担心自己一辈子都会这样害怕紧张下去。
1. 身体发抖的原因,有没有去医院检查过,比如内分泌失调,甲亢会引起发抖。有时低血糖也会引起发抖。假如医院检查下来没有生理疾病,那可能这是心理因素造成的发抖。
2. 内心紧张焦虑过度,也会造成肌肉紧张身体发抖,这时可以做一些深呼吸,让体内增加氧气含量;还可以做一些肌肉放松训练,都可以缓解发抖的症状。
3. 你还可以在平台找一位适合你的心理咨询师,帮助你改善生活的状态。
希望我的回答帮助了您。
如果还有其他想法,欢迎私信交流。
您好,我是壹点灵心理咨询师珊珊。
看到你的心事,我很难受。我也理解和他人接触的不自然反应是很痛苦的,还会加剧不良情绪。
心事中提到,两年时间呆在家里,接触的人不多,久而久之在人际相处和沟通能力上是会有所降低的。精神上的紧张,引发了身体的抖动,同时身体的抖动也会刺激情绪的紧张。抗拒近距离的接触,在交流上就不能顺畅。以此不良循环,就会陷入痛苦中。
(可先去医院排除身体方面的原因),之后,我们来想想,有没有例外的情况,什么时候不会那么紧张,抖动的不厉害呢?你希望和他人接触应该是什么样呢?看到你愿意做改变,我为你点赞。
老师分享几点我的建议:
1.平时做呼吸放松练习和肌肉放松练习,来改善身体的紧张感。
2.慢慢接触人交流。可以是家人朋友先开始,速度可以慢。平时自己可以多练习对话朗读。
3.接触自己可接受范围的工作。比如线上的客服,或者直接交流较少的,给自己一个适应期。不着急。
4.告诉自己,是可以的。给自己树立信心,找个家人或朋友帮助自己。
希望我的回答能帮助到你。感谢你的信任。如有其他想法,私聊我。
你好!我是壹点灵咨询师米达攀。看到你强迫自己去工作,但又不得不回避社交,总是被紧张、焦虑所困扰,同时得不到父母的关爱和关注,我很心疼,我能感受到你的迷茫和痛苦,就目前你的症状来看,符合社交恐惧的一些症状,你能向外寻求帮助,对你来说本身就也是一个很大的挑战!
从你描述症状来看:你逼着自己打工,是忍着强烈的焦虑和痛苦在与自己抗争的;你也想轻松地正常地去理发店,饭店等公共场所,但是一到这些公共场合,你紧张恐惧的症状就出现了,它们不以你的意志为转移,明明知道紧张焦虑是多余的,可你控制不了。以上症状与社交恐惧症有很多吻合的地方,可能你真的病了。
在此提醒一下:身体有生理疾病,或者是滥用药物,或药物的副作用,也可能导致恐惧,焦虑或逃避的症状产生,以上因素需要排查。你说在家退学呆两年,没阐述退学原因,不知是否因为生理疾病而退学,是否吃过一些药物?
建议你首先上医院排除一下身体疾病,如果不是生理疾病或药物的副作用引起紧张、焦虑、惧恐、回避的话,那么建议你看心理医生,需要药物治疗,最好是药物治疗和心理治疗同时进行,社交恐惧症是可以治疗好的毛病。你可以寻求心理治疗师来帮助。
祝您早日摆脱困扰!
感谢你对我的信任,希望我的答复能帮助到你。
你好:
在回答你的问题之前,先强调个人的两个观点:
第一,告别“社恐”(不确定你是不是,临床上有专门的指标),并不意味着鼓励无意义或冗余的社交。 为了社交而社交,反而会大量耗损我们的能量,让我们更加孤独和焦虑,并且更加的排斥社交。
第二,独处本身是有益的,每个人都需要独处的时间。 短暂、适当的独处可以帮助我们管理自己的情绪,可以让我们更冷静地思考问题和反思自己。尤其是对于内向者和高敏感的人来说,独处是他们补充能量的重要手段之一。
下面提供几个方法供你参考:
1.找到至少一个可以线下保持联结的人。这个人通常是你最亲密、最信赖的人之一,比如你的家人,或是你最好的朋友。你们可以固定每周见一到两次面,一起做一些有意思的活动,进行一些有意义的沟通。 你不用一开始就逼着自己一步就迈出自己的舒适区,在刚开始尝试这样做的时候,你甚至不用强迫自己非得和对方一起出门,从相对简单的邀请他们来家里玩开始也是可以的,打LOL之类的(好像现在流行王者了)
2.计划你休息日的行程时间表 为了避免一有休息的时间就屈从于惯性,又像从前一样在家闭不出户,你可能需要从现在起好好地提前规划自己的休息时间。安排与朋友、家人面对面相处的时间,外出的时间。 随着开始重新和朋友、家人的见面,重新接触外界,你可以慢慢地增加这些事情在你生活中的比例,同时缩减独自在家时那些纯粹的消遣活动所花费的时间。
c. 参加一个固定的线下小组或社群。参加一个自己感兴趣的线下兴趣小组、兴趣班或是活跃度比较高的社群,都可以有督促和鼓励的作用,让出门活动变成一件更有仪式感,也更加被重视的事情。比如豆瓣上有很多类似的活动。
如有需要,建议咨询专业人士。
祝好!
您好,我是壹点零心理咨询师王二平,看到您逼自己去打工接触人,能理解您的很想改变自己目前的现状,这一点是很好的表现。作为心理咨询师,给您几点建议:
第一:是什么原因在家待2年?是躯体性疾病的原因还是其他原因?;
第二:关于身体发抖的原因,有没有排除器质性病变?(尤其脑部病变);
第三:和家里人如何沟通的,他们让您克服,以至于在您22岁生日那天又崩溃了;
综上所述,先去正规医院先排除身体器质性病变,再考虑心理方面的问题。不管什么原因,目前的医疗资源很好,如果不起器质性疾病,社恐症目前在心理学领悟还是能治愈的,所以不要太担心,相信一切都会慢慢好起来的!不知道我的回答是否能帮助到您,如果还有疑问,可以私信或者和我交流。
无论如何 我都希望你能挺过来 或许有很多感受你无法说出来 也不能有人能够理解 还会刺激你说你小题大做 等等………无论 面对多大压力 多少舆论等等……… 我都要你 勇敢的面对生活 勇敢的战胜自己 这是一场 与自己搏斗的战役 你得赢!
我觉得是要努力克服的,躲避解决不了问题,有时候换一种思维想想,想一些开心,美好的事情,尽量去稳定自己的情绪,就相信世界有光,心中才会有光。
加油,我也在努力加油,之前我也有社恐,现在好很多了
教你一招,抖的时候你心中就念一个稳字,就想着稳这个字。我以前也有点,但这管用。立马就能驱逐慢慢变好了
小哥哥加油。
强烈要求你的父母带你去正规医院的精神科看看,如果是两年目前你的情况比较严重了,基本评估为神经症,但是不一定是社恐!必须线下治疗!
他父母都这种态度,你还让他跟他父母说,人家怎么办得到
我也社恐,太难了[大哭][大哭][大哭]
可以描述在与别人相处时,最担忧的三件事吗?
兄弟我跟你一样,你现在怎么个状态,怎么治疗的
我也是。
我好怕我以后也会这样
很简单,当你不去想这些的时候,这些就不存在了
我看见别人抖都有阴影了,也像他那样条件反射不自觉的就会看到。。。
害怕是么,这个熊样建议自己想想办法学点社恐知识,查查资料,找个医生看看,有必要看看了,比如扣字的,在网络上骂人厉害的人现实生活中一样看见人怂的跟孙子似的,即便表现的平静,看不出任何破晓,和人呆一起超过5分钟就不行了,如果有良好的人际关系的话,估计能带来更适应的工作环境,你这是人际关系紧张,属于抑郁症的一种。
我感觉你可以试着谈恋爱来缓解一下
抱抱你
你可以自己去医院检查一下吃药治疗
你好 请问可以搭伙吗
不好意思我放弃医院了…因为没有那么多钱,哭了。打算自己扛
过了好久了。当时发完这个就删了。怎么说呢……一切都因为没有钱。
emmm谢谢大家。我没有放弃。之前去省立医拿了药。但是吃了我差点没控制住自己……所以都算啦。继续熬,试着锻炼锻炼身体
你的头像,暖暖的。其实,我也有些社恐,有些难受。我知道我只有自己走出来,可不想改变呐
您好!我是壹点灵心理咨询师周存平。
看了您的叙述,我能够理解您此刻的心情,能够体会到您的焦虑和恐惧。
首先感谢您对平台的信任!感谢您在此说出了您的困扰!
第一:从您的叙述中看出,您已经两年没有上学了,不知道是什么原因导致了您的停学?
第二:不管是什么原因导致了您的停学和您目前的这个些症状,但是值得庆幸的是:您已经觉察到了这些问题,并且您也很希望自己能从目前的症状中走出来,这一点是值得赞扬的。
第三:【人际交往】是一门学问,它需要我们慢慢的去了解它、学习它。这中间需要一个过程。
第四:【社交恐惧】主要是由我们的认知、情绪、行为等方面造成的。
比如说:当您感觉到恐惧的时候就会很焦虑,您越焦虑就会越害怕,越害怕就会越恐惧,从而会导致您产生一种被束缚的感觉,这种感觉会让你很痛苦。
第五:我们怎样才能从这种被约束的感觉或痛苦中,或者说这种不良的认知中走出来呢?
我的建议是:
1)当这种情绪出现的时候,首先我们要能够认识它,知道这只是我们的一个不良的认知导致的不良情绪。
2)此时我们要学会转移思维。可以做一些深呼吸,用呼吸的方法来放松自己,通过放松来调整自己的紧迫感或不安全感。
第六:我们要学会认识【社交障碍】。
1)【社交障碍】最主要的原因就是我们对自己的不自信。
2)这种人总是喜欢用贬低自己的方法来打压自己。
当我们能够认识到这一点的时候,我们就要学会从自己的身上找出自己的优点。
(因为我们每个人都有自己的优点,当然你也不例外。我们可以多从自身的身上找出一些优点,并且多看一些自己的优点,从这些优势中增强一些自己的自信心,从而达到提升自己自信的能力。
当我们的自信心提升以后,我们就会减轻自卑感和无力感)
第七:学会接纳自己的一切,并悦纳自己的不完美。
1)当我们在与人交往的时候,或者说与父母交往的时候,我们不要去太在意别人的眼光。
因为你如果太在意别人怎么说?反而会约束您的正常发挥。
2)焦虑和恐惧,很多方面就是因为害怕别人不接纳自己,甚至自己不接纳自己,并习惯贬低自己。
所以我们在与人的沟通中,我们首先要学会接纳自己,接纳自己的不完美,悦纳自己的不完美。
因为我们只有能够勇敢的面对自己的不完美,我们才能够松开绑在自己心灵上的那个铁链,然后我们才能够慢慢的向外迈出自己的脚步,慢慢的向他人敞开心扉。
3)因为社交困难的人,一般情况下,他们都会把自己的心封闭起来;因为他们总是害怕别人不能够接纳自己,害怕别人嫌弃自己,所以他们总是把自己的心封闭掉。
当我们能够容纳自己的不完美时,我们就能够容纳别人的不完美。
当我们能够容纳这些所有的不完美的时候,那么我们就能够学会原谅自己,在原谅了自己的同时也学会了原谅他人。
4)当我们学会了原谅自己,悦纳自己!原谅他人,接纳他人时,我们的社交困难就会走向一个新的转机。
第八:学会勇敢的面对现实。
世界上的每一个人都会有属于自己的优点和缺点。每一个人都不是完美无缺的;每个人都会或多或少的存在某些问题。
所以我们要学会勇敢地去面对这些现实中的问题,并且鼓励自己,相信自己。
以上是我的回答,希望我的回答能够帮助到您,感谢您对我们的信任,如果您有什么疑问,可以信与我交流。