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我该怎么办
匿名
我是一位高三的学生，我有一个计划，但是不能按照上面的时间执行，特别是早起那块。会比规定的时间多睡一两个小时，但是我觉得一个高中生睡八九个小时确实偏多了。个人还是比较苦恼的，这样多的时间，本来高中拼的就是一个时间，但是我却难以坚持这个计划，实在是有点让我头疼。
我也很期待每一个放假的时候努力学习。实现什么弯道超车之类。但是总是不能够如愿。
我已经采取了众多的措施来防止自己沉溺于手机的各种游戏，小说远离QQ等诱惑。但是这样一做的话，我有时候会学着学着就觉得无趣，就，有想刷手机的冲动。
总之就是缺乏学习激情。
其实我目标也挺明确。可惜总是坚持不住。
都说高二才是没有激情，迷茫的，我反到高三迷茫。
当然，我也有一些急功近利的心态。毕竟要第一次小高考了，谁不想考好点呢？
你对自己目前的情况看得很清楚，对于制定的计划不能实施，也许你可以尝试修改一下计划，降低难度，更细更具体更容易实现，这样循序渐进可能会更适合你。
您好，这位同学、高三的学习气氛和阶段几乎让每一个学生都有心理压力，也许睡觉会帮你缓解这样的压力，当一个人充分休息好的时候，学习力也是非常关键的，每一个人解压方式不同，你目前的阶段可以先这样进行，关于没有办法一直关注，这也是在告诉你，你累了，需要休息一下，你可以改成一种运动的方式来代替手机游戏。
希望你的高三是顺利的，愉悦的心态面对
你担心的是什么呢？
我给你一个有帮助的小手段。
你把手机的推送通知全部关掉，让手机在平时除了来电话都不会点亮屏幕，这样或许对你的学习有帮助。
事实上，你对于消息推送的期待甚至要超过消息本身，当你知道不会有推送过来的时候，或许可以做一些眼前的是。
亲测是有效的。
这位同学您好！我是壹点灵心理咨询师陈玲。
高三是一个重要的学习时段，如你所说大家都在拼时间，你对自己不能执行自己订立的学习计划感觉苦恼，对自己每天不能及时起床感到内疚，这种心情能够理解。
你说自己现在缺乏学习兴趣，采取了很多措施来防止自己沉溺于游戏与小说等，但成效不大
。你的行为可能是你的身体在向你的大脑传递信号，长期在压力下学习你的身体与心理都感觉累了。
学习也需要劳逸结合，你可以试着给自己放几天假，彻底地放松一下，好好睡觉，适当地去看看手机，玩玩游戏、QQ上聊聊天也是可以的；建议调整你的自我管理计划，采取循序渐进的方式逐步加快学习频率，这样可能更利于你的身心适应，可执行。
如果你仍然不能克服自我管理带来的心理冲突，可以向咨询师求助，在专业人士的帮助下缓解焦虑。
希望你的高三顺利愉快地度过！
你好！
为了提高学习成绩而制定了计划，却总是不能很好的执行，所以感到很苦恼！非常理解你的心情！其实你担心的不是多睡了一两个小时，而是担心因为少学了两个小时，而影响成绩，对吗？
我们重新梳理一下，其实学习这件事，除了拼时间，更重要的拼效率啊！
如果一个人每天学习五小时就可以完成目标，但是他定个七小时的学习计划，又因为执行的不好而花费一个小时自责、沮丧，再因为时间战线太长而感到枯燥、无聊，进而又要消耗一些时间和精力来消化这些负面情绪，你说他是不是还不如痛痛快快多睡俩小时，再集中精力学习五小时，来的让各方面都平衡呢？
所以呀，建议把学习计划稍微再调整一下，目标明确的前提下，让执行方面更贴近自己的实际情况，更具备可行性就好啦~
我是壹点灵的心理咨询师杨君。希望我的回答对您有帮助。
你好，还有一年就要高考，有明确学习目标，也制定了详细的学习计划，为了能让计划完成，自己也想了很多办法来抵制各种诱惑，可是计划难以坚持下去，让你感到烦恼，这样的状态可能达不到目标，非常能理解你的忧虑。
看得出你很有上进心，是个对自己有要求的人，希望自己能严格按照计划实施。
你提到你总不能按计划上的时间早起，其实很多时候，人都是不想早起的，只不过早起的人，因为有责任，有目标所以才会早起，比如我们早起后要背100个英语单词，可能我们就会早起。
我们的计划围绕着目标进行，不妨再细化成一个一个小目标，当你达成一个小目标会有成就感，才能继续下一个小目标。如果我们把计划定太满没有灵活性，久而久之，我们会在“一直失败”中产生习得性无助感，甚至厌恶自己。
完成计划的时候给自己一个小小的奖励，比如可以玩半个小时手机。完不成计划时，不要着急给自己贴标签，允许自己有懈怠的时候。
没有人可以和过去的自己一样，除非你不再成长。希望我的回答能帮助到你，如有需要，可以与我私聊，我是壹点灵的心理咨询师邓群英。
睡眠和精力是一体两面的，只有保证睡眠才能有充足精力学习，学习质量与时长并无直接关系。所以别在意学习了多久，要找对学习方法，提升学习效率。
给自己定个小目标：学习时不要把手机带在身边；专心学一小时，奖励自己看10分钟手机（也可以根据自己的情况调整），循序渐进。
您好，同学。学习之路有时候就像一条望不到边际的跑道。对于已毕业工作的成年人来说，或许还可以有更灵活的选择和时间的安排。但对于初高中的你们来讲，学习则是主要目的，学习上的竞争也非常激烈，不进则退。所以，非常理解你此刻所有的压力以及想要把事情完成好，却无法达到自己的目标时想要拖延，又因为拖延而愧疚的心理。这条路因为很漫长，可能需要有很多同行者，互相鼓励前行。我认为除了给自己制定更合理的目标、运用一些时间管理和精力管理的方法技巧以外，如果有一两个学习成绩差不多、比较谈得来的同学大家一起加油鼓励也是一个不错的方法。
改变最关键的是执行力，完美的计划只有能够执行才能变为完美，但是习惯的惯性是很大的，所以把我们的目标分解，让我们一点点稳定地进步，会让计划执行起来更有效些。
希望这些能帮助到你。