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严重失眠怎么办？
匿名
晚上睡不着，即使不玩手机，一动不动的闭眼也睡不着。凌晨4点才迷迷糊糊的眯了会眼，第二天上班还是精神好。朋友都让我去医院看看，我不敢去。
试着听听助眠的音乐，配合缓慢而深长的呼吸，把散乱的思绪收回来。
晚上即便躺平也要持续到凌晨4点，第二天精神还好。不知道这种情况持续了多久？
首先，想要失眠的声音消失。我们需要去寻找不能睡的原因是什么，去观察和审视最近发生了什么，有什么事还没有做好，而尚未处理好的事又对你至关重要。有时候如果白天的工作或者学习不是你真正想要的，那么晚上会有一种今天还没有真的开始的懊恼。也会阻碍你轻松入睡。
其次，和失眠交个朋友，躺在床上，想一想今天只是这样，不要需要睡着。任由失眠这个老朋友陪着我度过长夜。只要身体肌肉休息完毕，就满意。当开始放弃控制，放弃努力，企图一夜不睡的时候，反倒容易睡眠。
最后，养成良好的睡眠卫生。无论前一天睡眠时多晚，多少。第二天按照准时的时间起床。白天不补觉，每天的睡眠时间有限，白天补觉晚上自然难以入眠。有些沾枕头就着的人，是把床和睡眠建立了紧密的链接，形成了条件反射。而失眠者往往是把床和焦虑建立了条件反射，一趟床上就开始兴奋，辗转反侧。
最后祝愿你可以找到适合自己的方法，睡上好觉，好梦相伴。我是壹点灵的咨询师薛寒玉。如果你想聊聊，我就在这里等你。
您好，我是壹点灵咨询师郑思宇，我完全可以感受到失眠给您带来的痛苦，因为我年轻时曾经失眠过很长一段时间，而现成为咨询师以后，我主要攻克的正是解决失眠的问题，若有兴趣可以约我聊聊，说不定会有意外的收获(∩_∩)
最好去看看，不敢去的原因是什么？
您好，我是壹点灵心理咨询师袁老师。晚上失眠睡不着，是有发生什么吗？首先要弄清楚是情绪导致的失眠，还是身体原因导致的。如果是情绪问题，我们可以聊聊最近发生了什么？让我们失眠！如果是身体原因，那还得去医院好好检查，为了我们的身体健康，去检查检查，听听医生怎么说？
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。
失眠大多数是因为情绪的因素导致的，如果觉得去医院比较为难，可以接受心理辅导。通过探索分析找到导致失眠的原因，进行调整和改善帮助自己摆脱困扰。
您好，我是壹点灵的心理咨询师郭亭英
睡不着觉是有多方面的情况影响着您的睡眠质量的，所以除了调整心理方面还需要调整身体方面的状况，来保证您的睡眠质量。
以下几个方面您可以参考一下：
1、有可能和心理因素有关系，可能是压力大、喜欢胡思乱想、遇到事情会反反复复的思考、精神高度紧张导致的入睡困难。
2、可能和室内过于吵杂、光线过强、环境不安静、温度过高等有关系。
3、晚餐进食过饱，餐后没有适量的活动，胃胀、胃部不适也有可能会影响入睡。
4、心脏疾病，心肌供血不足等，有心慌、气短、呼吸困难等症状的病人，可能会导致入睡困难、多梦。5、睡前喝兴奋性的饮品，也容易导致入睡困难。要保持心情舒畅，睡前两小时不要进食，应该用热水泡脚，促进睡眠，长期入睡困难可以服用谷维素、安神补脑液等药物。
上面是分析的几点原因，您可以看一下，然后再针对性的做一些改变，这样看能否改善您的睡眠情况。
感谢您的支持和信任，希望对您的问题有所帮助！如果还有问题可以私聊我继续解决。
壹点灵国家二级心理咨询师何华彪的专业建议：我们太在意日常生活中所发生的每一件事，特别是细节，这会让自己压力扩大精神紧绷，要解决内在的烦恼与妄念，唯一的方法就是放松与放下！
您好！我是壹点零的咨询师宋佳虹。
看到你说晚上睡不着，我们可能都会在自己思绪万千的时候无法进入梦乡，因为这个时候大脑处于活跃的状态。只是不知道你这样的状态持续多久了呢？如果最近刚刚这样，可以尝试在睡前泡泡脚或者听一些舒缓的音乐，尽量在睡前让自己放松下来，如果说你已经持续一段时间这样了，建议去专业的医院去看看哦～
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。
如果需要和我进一步交流，欢迎回复或私聊我。