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你好，我是壹点灵心理咨询师曾妍，一名工作13年本科护师，现任高校心理学、护理学教师。做过8年婚庆主持、5年心理咨询师、3年自媒体创业者、2年报社编辑、1年医学文案编辑、1年政府街道办工作、1年市妇儿中心心理援助专家。有去医院检查过吗？
你能够把这些情况说出来已经非常好了，但是你的不良习惯是什么？能不能把它夷列出来，不要尝试一次解决很多的问题，只解决一个习惯，慢慢来可以的。
您好,我是壹点灵心理服务者李婷婷。
能体会到你现在焦虑心慌的情绪，也能感受到你是一个内向而要强的人，对自己的学习要求还是蛮高的。
压力造成失眠，而失眠本来就会影响心率，典型的表现就是心率增快，所以你有这种情绪是很正常的。
这时候，你得先找到让自己焦虑、压力的源头。大脑识别到要学习新的东西，会感到一定的压力，因为大脑是个小懒鬼，它可能在拼命的喊着哦不要不要不要。其实你可以慢慢的引导它，比如深呼吸，比如偷偷告诉它就试一试，让它在尝试的过程中不断收获到成就感带来的快乐，然后变得想要去主动尝试新的领域。然后，不断暗示自己，去避免不良影响，深呼吸，然后一步一个脚印地来。别对自己有太多要求，毕竟学习不是一蹴而就的事。。
去跑步，跑步是最好的治疗失眠和缓解压力的方式。每天跑上半小时，不出一周，你所有的压力和失眠都会消失。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者王森，很高兴能够和你有所沟通和交流。
看到你说因为压力很大而导致了失眠和心跳加速的情况出现，而且你也对压力的来源有了一定的思考，来自于你学习和自身的不良习惯。那么我们解决当前失眠心跳加速的状况就可以从两方面开始着手。
一方面是，当你自己在压力过大时会采取什么样的方式来进行放松呢？比如，听音乐，去运动，去唱歌…………你可以根据自己喜好的方式去放松自己。睡前做做简单的运动，听听舒缓的音乐，都是一种不错的选择。
另一方面，要思考一下压力源，也就是学习和自身的不良习惯所带来的影响，以及针对现有的情况，提出改良的方案。至于具体的措施，你可以自己去想想之前面对类似的问题，有没有成功的解决方法，或者也可以寻求师长亲朋好友的帮忙和专业老师的帮助。
希望我的回答能给你带来一些帮助和启发，让你能够更快更好地解决你自己的问题和苦恼。