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宋淑英心理咨询师
自卑，是一种过低的自我评价，浅层是别人看不起自己，而深层的体验是自己看不起自己，自卑不一定能力低下，主要原因是不了解自己，没有发现自己的闪光点，总拿自己的短处和别人的长处比，期望值过高，不切实际的理想化，怕丢丑受挫被人耻笑，常常感到不安，社交圈子限制在狭小的范围内，
自卑是人际关系不良表现之一，一是应该清醒地认识到与人交往是双向的，没有交流没有了解，在进行人际交往的时候，开放自己才能更有效的接近他人.
二是平等的交流，对自己有信心，对别人有诚信，平等，互利的交往才能持久
交往是有选择的要选择能与你共鸣的人作为交往对象
三是交往的期望值不要太高，不要希望每个人都成为知心朋友有层次的交往可以避免因感情投入过多而回报较少，造成心里失落感
老师很开心的看到，虽然可能陷入自卑的泥潭里，依然保持直面世界的希望和勇气，望你能继续保持这份坚持！其实承认自己面对世界的无力自卑，未尝不是一种自信。
人在逆境中，只要明确自己的发展方向，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
要改变困境，首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。
其次，从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。
最后，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
还有，当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。
只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。通过和不同人的对话，能体验到不同思维的人和我们不一致的地方。通过和人沟通，可以多维度的看待人，可以看到别人优秀的地方，也可以了解到别人不足的地方。
当我们对这个世界的人有了比较客观的了解，面对人就会显得更加的淡定从容，自卑感就能得到缓解。当你有了一份淡定从容心态时，也就可以比较自信的处理工作学习和面对生活。