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失眠的问题
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不知道为什么总感觉心里在想什么，一直睡不着，却不能控制，怎么都不能控制
您好！我是壹点灵心理咨询师雷燕。
您一直是入睡困难吗？这样的情况有多久了？
您好，我是壹点灵的心理服务者李孟初
能感受到您的煎熬，从您的描述来看，您晚上总是睡不着觉，想要控制自己，让自己早点睡，但心里总是在想一些事情。能体会您的这种感受，那么，您心理一般会想一些什么事情呢？
一方面，在现实压力过大时，我们会出现失眠，比如很多创业者在面对性命攸关的项目时，通常会感到失眠，因为这件事直接的关系到了他的生活和自己的未来。另一方面，心中如果有无法解开的心结时，也容易失眠，这是对自身心理上的威胁。心中的心结无法化解，在现实中再次碰到类似的事情时，便会唤起自己曾经的感受和情绪，而让自己非常苦恼，导致失眠。多做运动，睡前通过听音乐等方式适当放松，也许能有助于您的睡眠。当然，想要从根源上解决问题，还是建议找专业人士咨询。
感谢您对平台的信任，希望回答对您有所帮，如有疑问，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵的心理服务者秦朝晖。看到你提到最近遇到一些睡眠问题，总是在想些什么睡不着却不能控制。非常理解您的这种感受，可以体会到您可能感觉很煎熬，其实这种情况在现代人中并非是个例，首先可以尝试以平常心面对，心态过于急躁可能反而会使得其反，所以面对失眠的情况，先心平气和的去接受它，摆平心态坦然面对是解决问题的前提准备。此外，您有没有试图问一下自己，这种情况大概是什么时候开始发生的？在时间点附近是否有一些使得自己感到压力的事情存在？在失眠的过程中自己的心态是怎样的？做了一些什么来对抗失眠？捋清楚失眠潜在的原因，以及压力的来源可以更好的帮助您解决失眠的问题。在找到失眠原因或者压力来源之后，尝试想一下，这种压力是可以被解决的还是不能被短期解决的？如果是短期内可以解决的，那么用什么样的行动可以最快的缓解这种压力？如果不是短期内可以解决的，那么可以通过什么的方式可以调整自己的心态？其实生活中的压力是很难完全避免的，如果能够以平常心去面对是可以在一定程度上减轻影响。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
您提到，总感觉心里在想什么，一直睡不着，怎么都不能控制，这种状况可能是您的潜意识中有莫名的紧张焦虑情绪造成的。
给您一个建议，采用“放松疗法”可以改变这种状况。“放松疗法”有许多种：呼吸放松法、肌肉放松法，想象放松法。选择一种适合自己的方法，放松疗法可以在心理咨询师的指导下做，也可以自己掌握相应的方法后，自己做。
给您简单介绍一下腹式呼吸放松法。让自己用一个舒适的姿势躺在椅子上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先呼气，感觉肺部有足够的空间，来做后面的深呼吸，然后，用鼻子吸气，保持3秒钟，心理默数1、2、3，停顿1秒钟，再把气体缓缓地呼出，可以在心里默数：1、2、3、4、5，吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微地隆起，要使你呼气的时间比吸气的时间长。当你感觉这样的呼吸节奏而感到舒服的时候，可以进一步进行平稳的呼吸，要尽量做到深而大的呼吸，记得要用鼻子深吸气，直到不能吸为止。保持1秒钟后，再缓缓地用嘴巴呼气，呼气的时候一定要把残留在肺里的气呼干净，同时，头脑中可以想象，你所有的不快、烦恼、压力都随着每一次呼气将之慢慢地呼出了。多练习几次，会有好转的。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如果想继续了解其它放松疗法，欢迎私聊。