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壹点灵国家二级心理咨询师何华彪的专业建议：我们太在意日常生活中所发生的每一件事，特别是细节，这会让自己压力扩大精神紧绷，要解决内在的烦恼与妄念，唯一的方法就是放松与放下！
谢谢老师，我就是太紧张了，就是要学会放松和放下
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
工作表格交给领导后总才想起来似乎还有一个小问题是您没有百分百确定的，但资料又已经交给了领导，您担心数字不准确，当以后发现时再来修改，可能会导致工作量会非常大，还会让领导看到您做事不严谨的一面，从而影响他对您的评价。能理解您的焦虑情绪。
强迫情绪有一丝不苟的的态度，事无巨细的严格各种标准，追求一切完美无缺，当我们事事都要做到百分百确定的才放心，不能确定百分百正确时就引发了痛苦情绪，我们可以尝试去把自己认为没有做到百分百确定的事记录下来，看看后面是否发生如我们想象那样没有做好，或许在我们记录的数据会给到您一个答案。
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。
谢谢老师，老师，我现在性格就是这样，我也很不喜欢这样，但就是改变不了，我讨厌自己这样完美主义的性格，这种认真过头的性格，认真过头，就不是好事，但是我很难改变，我如果不认真，我就会自责，把自己搞的好累好累，其实同事已经数过两遍了，是同一个数字，您说，我是不是可以不用再数了。主要我数了一遍，其实数的不是很认真吧，别人都在看我，所以我觉得我数的不太认真，数完数字和他没对上，我心里其实不想再数一遍了，我在众目睽睽之下盘点，我觉得很难受，浑身不自在，所以既然她数了两遍都是一样的数量，那就说明这个数字是经过反复确定的啊，我就不数了，又不是数了一遍就填写的，同事数了两遍，我想的，我们两个不管谁复核的，再数一遍只要和第一次的数字对上，那就可以确定了啊，老师，我怎么能这么纠结啊
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复这条心事，期望对你有所帮助。视乎这种体验在你的生活中经常有出现，而且很容易导致你产生焦虑情绪，不断的关注强化陷入在了恶性循环之中，都不知道你是如何度过这一个又一个的焦虑期。我们可以一起探索导致焦虑不安的原因，运用专业技巧帮你摆脱困境！
您好，我是壹点灵心理服务者孙海燕。提交领导工作结果后，想起可能产生失误，这让你很焦虑。当人们明确意识到自己犯下可能影响自己前途的错误时都会有这样的担心。是什么原因让你在没有百分之百确定时就填上去了呢？一时偷懒？时间紧迫？还是别的什么原因？现在你确定那个数字是对了还是错了？如果错了，你觉得领导发现后会怎么想？如果在领导发现前，你主动告诉领导，你觉得领导会怎么想？感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
谢谢老师，是我和一个同事一起盘点的，她数了一遍，我数了一遍，我跟她数字不一样，我说我们不一样，你再数一下吧，她又数了一下还是跟她第一次数的一样，我想着那就是我数错了，因为同事数了两遍都是同一个数嘛，两次数字是碰上的，肯定就是对的，我就想的没必要再数了嘛，所以我就填写的她数的数字。提交给领导后，我突然脑子里莫名其妙跑出一个想法，我是不是不太负责任，我是不是当时应该自己再数一遍的，我是不是应该自己再数一遍，确定我和她数的一样，然后再填写，所以我就焦虑，觉得这个数字填的心里虚的，其实我也不确定数字对的错的，领导也没说啥，我就是不能原谅自己，我知道其实我是犯病了，焦虑症状好了一段时间，这么一点小事，又焦虑了
你好！我是壹点灵咨询师向小群！
从你的描述来看，你在没有明确结果的前提下，怀疑自己犯了错，这让你很担心，而且持续这种情绪几天时间。
其实我很好奇的有几个点：
一是你回忆一下，自己是不是常常采用这种模式来应对自己可能的失误呢？这些模式也许还有别的场所存在，你可以好好回忆一下。
二是我很好奇，你好像遇到这个问题宁愿纠结很多天也不愿意去核实，这后面你有着什么的想法呢？
也许我们可以用行动去验证一下想法的真实性，打破以往的模式哦！
谢谢老师，我就是矛盾的心理，想去核实这件事，又害怕去核实这件事，原因一是因为我现在不方便核实，我怕别人发现我又在核实，怕别人笑话我，觉得我这人好奇怪。而是有的东西领导办公室放呢，不方便去核实了，我怕领导思考我这个人怎么工作不严谨，没确保正确，就提交，害怕领导觉得我这个人也性格不好，心理有问题一样，就是没有办法再去数一遍数字，我知道，我再数一遍，我还是会焦虑，会变成另一种焦虑，就是担心别人用异样眼光看我，思考我