最近体重涨了，心情很不好，好无奈，减不下来。有一种失控的感觉，心情很不好，啥也不想做了。怎么办？该怎么做呢？
你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。
看起来你最近心情很不好，因为体重涨了，想减又减不下来，对现状很不满意，想改变又无力改变，感觉很挫败。觉得很烦躁，没有动力，什么都不想做。
你目前身高体重分别是多少？打算在多长时间减轻多少？有没有具体的计划，打算用什么方式去减？已经尝试过了还是还没开始？什么因素妨碍了你执行计划呢？
情绪低落的时候，我们可能感觉心烦意乱，没有动力，什么都不想干，所以也很难行动起来去减重。实际上每天增加活动，能帮助我们改善情绪。做些能让自己愉快、有成就感的事，包括一些有氧活动，你可能会发现，完成这些事比你预期的更容易，也更愉快。改善情绪之后，也更有动力去实现减重的目标。
另外，你似乎也很害怕失去控制感，容易焦虑、担心。或许你可以学习一些放松方式帮助自己放松。同时，你也可以问问自己，如果体重减不下来，最坏的结果是什么？有多大的可能会发生？如果真的发生了，你有什么办法可以应对？如果是你的朋友遇到了这样的事，你会给他什么建议？
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，能感受到你的焦虑和想要改变的想法。
非常能理解你的这种焦虑，你这是典型的身材焦虑，现代社会很多人都会有，特别是女生，这是一种非常正常的心理。
首先，我们可以思考一下，你身材焦虑的原因是什么？
身材焦虑的原因大多数并不是来自于长胖本身，而是别人的眼光，和对别人的眼光的在意。
其实这种在意也并不是完全不好，适当的在意，可以让我们更有动力去完成我们的目标。但是过于在意别人的目光，就会形成焦虑，这种焦虑会形成内耗，影响我们的状态。
你可以仔细的想一想这种别人的目光会对我们的生活照成哪些实际的影响，其实很少很少，对吧？
而真的会对你造成影响的那个点，我们就可以把它当成我们的动力来帮助我们达到目标。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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你好，我是壹点灵心理咨询师王丽。
因为体重涨的原因让您心情不好，对其它的事情失去兴趣，是这样的吗？大部分女生都会很在意自己的身材问题，体重变化的确能引起女生的心理变化，因此非常理解您的这种心情。
其实体重变化是有多方面原因的，比如有的人因为心情好，吃的多，体重会增加，也有因为体内湿气重导致虚胖，更有可能是某些药物原因。不知道您是什么原因呢？您自己是否有发觉？
发现原因后对症下药，可能会减轻一些。当然，这个过程也是需要坚持的。
希望我的回答对您有帮助。谢谢您的信任。