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您好，我是壹点灵心理服务者张巧玲，很幸运与您相遇。
看到您说自己很焦虑难受，总害怕被欺负，可以感受到您焦虑情绪的下面有一些恐惧和不安。所以您试图把自己伪装的强大一些，以对抗自己的这种不好的感受。可是这样又感觉找不到自己。
很欣赏您对自己境况和情绪敏锐的觉察，是的，当我们出于防御状态的时候，很容易把精力一直用于防御和对抗，不妨我们看看自己究竟在害怕什么，这份焦虑是从什么时候开始的，有什么具体事件导致的吗，如果没有，最初这份恐惧是来自哪里呢？它给您带来了怎样的影响？
希望我的回答可以给您一点启发，感谢您对平台的信任，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你现在情绪很差，做了些违心的事情，感觉找不到自己…”这样的现状让你感到身心疲惫，情绪低迷，也很无助是吗？我们的情绪会受到外在人与事及自我认知想法的影响，尤其是哪些让自己身心疲惫，痛心，不顺心的事情，你有情绪和身体的反应也是正常的……那么当你很难受，想了很多事情，这些事情对你来说都意味着什么呢？它们让你的生活出现最糟糕的什么？最好的，最有可能的情况是什么？你所想的有什么支持和反驳的依据吗？你说害怕被欺负所以装出很厉害的样子，这些做对你来说意义是什么呢？有没有其他的解释？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法，并非完全真实，当自己有心事时如果想不通尽量去找人倾诉，寻求帮助，不压抑自己；寻找自己的优势，接纳自己的不足，善待自己做真实的自己；做些锻炼让身体放松等，转移注意力把焦点放在工作或其他你觉得有意义的事情上；内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～