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特别敏感怎么办
匿名
我觉得我是一个特别敏感的人，甚至有点影响我的生活了。可能是因为从小父母经常对我发脾气以及被教导女孩不能没脸没皮。
这种敏感开始影响我学业生活，找工作也不想接hr电话宁愿网上谈，因为我自己潜意识就给自己定性成“和陌生人说话都说不利索”的人。
上学时被其他男生追求过，但是找不到自己满意的。朋友说自己得主动出击，于是想试试那种右划匹配的社交app，但是我发现我难对别人右划喜欢，而且一旦我右划的人没有对我右划我就会非常懊悔和泄气。
在半夜醒来或者平时认真做事时候脑子里莫名其妙会蹦出来曾经网络上的人恶意羞辱的语言，没来由的，然后变得更敏感。
我对自己评价是，过度敏感，严重缺乏安全感。现在我意识到了，但是我不知如何克服。我才20多岁，我不想我未来这么战战兢兢一辈子
您好，通过你的描述，我能感受到你现在的心情非常的焦虑，你认为自己是一个〖过度敏感、缺乏安全感〗的人，在生活中很不善于社交，甚至逃避社交，我能体会到你现在的烦恼。
能不能说一说在你的家庭中你认为你的父母与你的关系是怎么样影响到你的呢？你害怕进行社交活动的原因是什么呢？你认为如果你与他人交流的话，会产生什么样的后果呢？
我们再试着思考一下，这个后果对我们的影响大吗？
生活中患得患失，没有安全感，这也许是由于过往的经历而引起的。
【不同的生长环境，会开出不一样的花朵，也有不一样的需要独自去面对的问题】。
这个问题并不是不可以解决的，我们同样可以通过努力改变自己。
【想要建立安全感，可以从以下三个方面解决】：
1.我们必须独自处理自己的部分焦虑情绪，焦虑的根本原因就在于不可控，因此，我们需要做的就是着眼于当下，关注可控部分。
2. 和朋友家人沟通，告诉他们你的焦虑情绪，也告诉他们听，在你焦虑的时候，他们可以做些什么。寻求他人的帮助，适时示弱。
3.我们可以通过改变我们对这个事件的〖不合理认知〗，而去改变情绪，这个也叫做行为认知疗法，推荐您可以看《伯恩斯新情绪疗法》。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助❤。