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打了孩子，内疚。
匿名
刚才情绪一激动，因为小事打了孩子，心里很内疚。我和老公过着牛郎织女的生活，因为孩子学校问题。我和孩子搬到了人生地不熟的地方上学，我一心照顾孩子，孩子爸爸每周回来一次。我每天除了买菜做饭接送孩子，几乎没有和别人有过交流。我隐约感觉到自己心里有问题，易落泪，经常胡思乱想，刚才打孩子时告诉自己要忍耐要忍耐，可是终究没控制好自己。麻烦请老师们指导下。谢谢。
让自己的生活除了照顾孩子之外，丰富起来吧！去找一份合适的小时工，不耽误照顾孩子的那一种，不但有一份自己的收入，还能让你不会有心思去胡思乱想。如果实在找不到合适得工作，那么就让自己的爱好多一些，可以去运动，做瑜伽，打球，跑步，爬爬山等等，就是给自己安排一些喜欢的事情，并且一定去交几个志同道合的朋友！也可以去提升一下自己，去学一些自己已经习惯了很久，却没有时间去学的东西啊…在这个过程中，你慢慢的就会觉得原来生活还可以这样过，很丰富，很幸福的
您好，我是壹点灵的心理服务者刘一司。
好心疼你，一面被生活压榨到了没有自己的生活空间，一面又尽自己全部的气力去让孩子感受好一些，甚至在崩溃的时候，都因为要考虑孩子的感受，不能宣泄自己的情绪。
你其实已经是个很好的妈妈了，已经是为了家庭付出了自己的全部，但是你有没有想过，一个干涸的母亲，又怎么可能给到孩子源源不断的滋养呢？
所以，除了生活琐事，你需要有一些东西填充自己的生活，让自己和自己喜欢做的事情在一起，哪怕每天只有一小时参加读书会，或者培养自己的一项技能，考个证书，或者做点线上的兼职，比如考一个兼职的心理咨询师之类，你都会感觉到自己除了孩子，你还是一个鲜活的自己，并且在持续增长。
一个生活有希望，眼里有曙光的妈妈，本身就是阳光的，快乐的，生机勃勃的。比起压抑自己，不让自己向孩子宣泄自己的负面情绪，让自己变成自己的太阳，并且让孩子沐浴在阳光里，不是更轻松的事情吗？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信
您好，我是壹点灵心理咨询师杨怡。
动手打了孩子，疼在孩子的身上，更疼在妈妈的心上。可比起心疼孩子，我更心疼你。因为太多不得已的原因，你不得不勉力支撑着目前的状态。
看你的描述，你的确是遇到了一些心理问题，你自己现有的心理能力能量已经捉襟见肘，需要一些外力的帮助，关键是一定频率的陪伴。这帮助可以找亲朋，更可以专业人员的。可以私聊我，我是心理咨询师，也是家庭教育指导师。
你的问题远不是我在这儿写几百字能够解决的，先写一点儿建议，但愿有所启发。
孩子总归是孩子，不犯错不出格，是不可能的。真犯了大错，过了底线，当家长的自然也难免一时气恼。不知道该怎么教育更有效果，才是动手打孩子的直接原因。过多的内疚只能给自己积累负面情绪，冷静下来，好好思考一下如何教育才好。
举个小例子，说好再玩十分钟的，可时间到了孩子又耍赖。看似小事儿，这其中的学问可不少呢，比如孩子的时间意识到位吗？很多孩子答应只玩十分钟的时候并不知道十分钟是多久。还有孩子的规则意识、契约精神、注意力转移的能力、情绪察觉力、自我管理控制等等等…当然即使这些都不全懂，一个小技巧也是能有些用的，提前一两分钟提醒一下，“再有两分钟约定时间就到了哟”再加上温柔的坚持，也没问题了。如果前边说的东西都能教育到位，是可以事半功倍的哟。
你自己的基础情绪，也是很重要的事情，要好好爱自己。
祝好。
您好，我是壹点灵心理服务者于智伟，很高兴能解答您的问题。
为了孩子上学做起了全职妈妈，换了人生地不熟的环境，每天只有买菜做饭和接送孩子，丈夫也是每周才能回来一次，可以感受到您心里的孤独和苦闷。
单调枯燥的生活看似简单，但是长时间的重复难免会使人感到乏味，加之您平时也丈夫接触的时间也不多，内心的苦楚没人倾诉。
人际交往方面也有一定的因素，交往圈子范围很小，又缺乏工作交流的平台。所以这些因素导致您压抑的情绪无法释放。因此在与孩子的沟通中遇到小事就很容易难以抑制这些负面情绪的爆发。
家庭层面试着多和爱人沟通，及时排解日常的苦闷；个人生活层面可以培养些自己的兴趣爱好，给自己留份自由的空间；人际交往方面可以先从以前的朋友重新联系，逐渐扩大自己的交友范围。另外，如果条件允许，可以试着找一份工作来扩大自己的活动范围。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理咨询师陈琪，很高兴在这里与你相遇回复你的问题。
看到你的描述，因为你的情绪激动打了孩子，心里十分内疚。也看到了你们为了孩子上学，你搬离了自己的家，并且一心照顾孩子，在这个过程中，你几乎没有和别人交流过，所以易落泪，经常胡思乱想。有些担心自己是否心里出了问题。这次明明告诉自己要忍耐，可是还是没有忍住，打了孩子。这种做法让你对孩子内疚，对自己产生了自责。你责怪自己的同时也在心里问自己：这到底是怎么了？为什么我会变成这样？
首先，我要给你对孩子全心的照顾----（体现在你们搬到陌生的环境，在没有老公的陪伴下，你独自照顾孩子的生活和学习）给予大大的赞赏！并且特别想和你说：“你辛苦了！”因为在这个过程里，你不仅要适应新环境，还要照顾孩子的生活和辅导学习，方方面面都需要你的付出。如你描述的那样---每天的买菜做饭接送孩子，填满了你的日常生活。的确！这些都让你很辛苦~ 同时，在看到你说到易落泪，容易胡思乱想，我想这或许是你的身体在提醒你，你照顾孩子已经很累了，但是，你是不是忘记了关照自己？关照自己的生活？关照自己的情绪？你的情绪在提醒你：别忘了最累的人是你呀~你好好照顾自己了吗？
所以你的哭泣和胡思乱想，是在提醒你，要好好照顾自己，好好爱自己~~
心理学研究哭泣对情绪的缓解有很好的作用，你可以试着回想，每次哭完后，有没有什么感觉？那种感受和哭之前比较，是好一点的吗？
如何好好照顾自己呢？我想方法可能有很多，适合你自己的就是最好的~（不一定是要找个兴趣）第一步：先让自己开心，放松下来~~你可以想想，平时有什么爱好吗？有喜欢看的电视剧或电影吗？喜欢看书吗？喜欢吃哪一种好吃的？喜欢逛街吗？喜欢.......后面你来补充啦，我想你一定能找到你喜欢的，哪怕是一点点的小事。
第二步：可以和朋友或者老公倾诉你的感受，从他们那里得到心理支持~
虽然不知道你和孩子因为什么事情发生了冲突，但从你的描述中，你提到提醒自己“要忍耐要忍耐”，这点非常好！在行为上虽没有控制住，但你已经意识到这样的做法会影响亲子关系，这就就是改变的第一步。看到，才有发生改变，你认为是这样吗？
我们的行为都是有意义的，打孩子固然不可取，但你打孩子背后的目的或许是你的良善用心。你可以试着回想一下，是什么样的事情让你打了孩子？你对孩子的期望是什么？这次冲突中，孩子知道你的期望是什么吗？
那么，我们如何和孩子进行有效沟通呢？这里分享给你非暴力沟通中四个步骤：
第一步要学会区分观察和评论，说出你观察到的事实，而不是你关于事实的评论。
第二步要体会和说出你的感受，比如：我很难过，我很伤心，我很开心。
第三步就是找到感受的根源，讲出你的需求，比如：我希望得到什么。
第四步就是说出你希望对方具体要怎么做，而不是不要做什么。
希望对你有所启发，感谢对平台的信任，如有需要欢迎私聊。
您好，我是壹点灵平台的心理老师付超，很高兴与您在此交流。
搬到人生地不熟的地方，全职在家带孩子，周末夫妻和老公相见，没有社交没有朋友，情绪激动之下打了孩子，自己也感到后悔，但无力控制个人情绪。自己也感到心理有障碍，经常胡思乱想，还有想哭的冲动，郁闷，压抑，无助。
非常理解你的感受，孤独，寂寞，无助，伤感成了你生活的主要情绪因素。从描述中，你应该是一个勤劳持家，性格内向的善良女士，也为打了孩子而感到深深内疚。自身的状况不太好，可能到了抑郁初期。
从马斯洛的需求理论，结合你现在的状况，基本的生理需求和社交需求都不能得到满足，缺少社会支持系统，情感问题，负面情绪得不到宣泄和疏导，长期积压导致。针对这些状况，老师给出下列建议：
1，走出家门，打开社交渠道，可以有意识地参加当地社区公益活动，或者找一个时间灵活的工作，让自己于社会保持连接
2，培养兴趣爱好，结识志同道合的朋友，让身边有可以信赖，能够交流的人。或者通过专业渠道进行倾诉，及时排泄情感压力和负面情绪
3，和老公保持密切沟通，增加见面次数，分担家庭困扰和压力。
4，如果心理压力过大，已经产生身体的不适症状，尽快找专业机构或老师进行诊治
主动构建社会支持系统，让不快和压力能有人来帮助，出谋划策，不是一个人在孤独中应对各种困难和折磨。自己的情绪调整好了，和孩子相处自然更加和谐自然，家庭更加幸福美满。
谢谢你对平台的信任，希望能给您带来帮助。