专业的心理服务
平台承诺 免费退改
心事随笔
淳朴的慧心
心里压抑，很难过
您好，我是壹点灵心理服务者于智伟，很高兴能在这里与您相识。
心里的压抑让你难过，能说说什么事情困扰着您吗？心积压太久的情绪可以在这里释放，说出来也是一种排解的方式呢。
感谢您的信任，希望我的陪伴能够帮助到您。
你好，我是壹点灵心理服务者李丽云。很荣幸在这里遇见，感谢你对平台的信任，希望我的回答能帮到你。
你说心理压抑，很难过。是最近发生了什么事影响到你，让你感觉压抑，难过。是学习，工作，生活中遇到困难了吗？或是与他人关系上发生问题了吗？因为你描述的不够具体，我只能猜测一下。其实，人这一生没有一帆风顺的，总会遇到这样或那样的问题，遇到问题有情绪也都是正常的。但是我们要学会控制情绪，而不是让情绪控制我们。提供几点建议，仅供参考:
①调整情绪，先让自己心情好起来。可以做深呼息，听音乐，想想曾经让你开心的往事，做正念冥想训练。②出去旅游散心，做体育运动③向身边的可信的人倾诉④积极的解决问题，不逃避，不压制。
希望我的回答能帮到你，如有疑问，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者李海英。您心里压抑、难过，却没有过多描写，我猜，平时也许您不那么善于表达自己的情绪和感受吧。
试一试在不伤害自己，不伤害别人的情况下把自己的感受说出来，写出来，发泄出来，看看有没有不同。
希望我的回答能有所帮助，祝福你。
朋友你好，我是壹点灵咨询师王红。
能说说遇见什么事情了吗？做的不够好吗？是自己的能力原因吗？还是别人给自己的否定呢？
我想给您提供帮助，一起探讨背后的根源所在如果感觉时机成熟，可以来平台上找我，在等您。
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
看到您说心里压抑很难过，很理解那种心情的沉重，好像把自己放在一个蒸锅里闷的喘不上气。
是发生了什么事情吗？还是莫名的心情不好？这样的状态持续了多长时间呢？
可以尝试一下这些方法：
1、找个信任的朋友倾诉一下，如果您平时不爱表达，可以尝试一下倾诉的畅快；
2、用你舒服的方式放松一下，比如旅游、发呆、运动等等；
3、每天找到生活值得感恩的5件事，持续感恩一个月，看看心情是否有逆转。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
你描述说心里压抑，那是不是像心里有东西堵着一样，想发泄却发泄不出来，因此而感到难过和苦恼？
其实，人有时候感到压抑是很正常的心理现象。当遇到事情，为了保护身体机制，保护心理，会出现一些各种各样的情绪，这些情绪适度出现可以保护我们的身体，只需要把控好这个度就好。
那你压抑、难过的原因是什么呢？
你曾经是如何应对的呢？
心理学认为压抑是一种自我防御机制，个体把意识不能接受的冲动、矛盾和情感等排除在意识之外，把不愿意接受的这些内容压抑到潜意识之中，推迟满足需要的时间，他们认为这样就可以避免焦虑、紧张以及冲突，解除自己内心的压力。
但是这种被压抑的痛苦感受并没有真正消失，内心的冲突也没有消失，它们只是从意识区域转移到了潜意识的区域，所以人们就觉得它们好像不存在了一样，这其实是一种自欺欺人的体现。
心里难受压抑也可以看成是一种情绪上的问题，主要表现为情感低落、闷闷不乐、兴趣减退、没有愉快感等。
那么如何缓解心里难受压抑的问题呢？
1.发泄情绪。
当心理感到压抑难受的时候，找到一个合适的发泄情绪的方法无疑是最有必要的了。不要抑制负面情绪的产生，会影响身心健康，严重造成心理疾病。要懂得如何以适当的方式释放负面情绪。比如，大哭一场，哭并不丢人，不要有这样的心理负担，找一个适当的场合，适当的时间把心理的压抑难受哭出来，你会感到好受很多。
2.学会倾诉。
不要把负面情绪积压在心里，你可以找自己信得过的亲朋好友倾诉，把自己心理的压抑、自己的负面情绪和他们说出来，即使你得不到什么实质性的办法，但是倾诉的感觉会大大减轻你心里的压抑。你要学会倾诉，学会把自己的困难讲出来，把自己的压抑情绪释放出来。
3.自我肯定。
自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知。进行自我肯定，可以增强信心，能更好地积极面对压抑难受的情绪。
4.改变自己认知中的不合理信念。
情绪ABC理论认为负面情绪的根源在于个人的不合理信念，如果能改变这些不合理的信念就能缓解心里的难受和压抑。
5.转移注意力。
把注意力转移到能够使自己得到积极情绪的事情上面，做一些自己喜欢的事情，最大程度上得到愉悦感，在你把精力转移到自己感兴趣的事情上，你就会忽略掉心理的难受和压抑等负面情绪，从而产生更多的满足感和愉悦感。这样就会减少负面情绪的增加。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。
抱抱，摸摸头