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脑子里控制不住想事情，已经快2个月了，我...
匿名
脑子里控制不住想事情，已经快2个月了。期间和男友分手，后发现每天都会想，然后又挽回。可是和男友之间还是有不可协调的问题，所以现在和好了，脑子里也还是一直都会想。工作压力大，无法缓解，也是控制不住的想。饭吃不下，也睡不着。脑子里就和装了发条一样，拼命的走，醒着，睡着一刻不停歇。
您好， 一种行为方式之所以会持续反复的发生，一定是当事人通过自己这种行为方式回应和满足了自己内在某种欠缺的需求。当然，这需要你尝试去觉察的，也就是尝试跟自己当下烦躁不安的情绪相处。更好地体验，感受，觉察自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求。如果你感觉情绪让自己很痛苦，你可以尝试通过做深呼吸的方式更好的缓解情绪的强度，以有助于你更好的与自己的情绪相处。同时你也可以选择通过写情绪日记的方式来更好的记录自己当下的情绪感受，有助于你更好的觉察，体验，感受自己的情绪，梳理自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求。其实，所有焦虑，不安的情绪都是源于内在的恐惧，不相信自己有能力更好地应对当下与未来的处境，特别渴望一种强烈的确定感，掌控感。
你好，我是壹点灵心理服务者徐姗姗，很高兴在这里为你解答疑惑。
看了你的诉说，这两个月你的脑子里总是控制不住地想一些事情，就像装了发条一样不停地运转，并且影响了饮食和睡眠情况。
你提到说期间和男朋友分手了，后又挽回，但是你们之间还是有一些问题，而且工作压力大自己无法缓解等，这些时候你都会控制不住地想事情。能感觉到你的难受和痛苦，你希望让自己清楚自己怎么回事，希望尽早恢复。
在心理学中有一个名词叫强迫性穷思竭虑，是指个体对日常生活中的一些事情或自然现象，寻根究底，反复思索，明知缺乏现实意义，没有必要，但又不能自我控制。
例如，反复思索:树叶为什么是绿色，而不是其他颜色?或者工作压力为什么这么大？我和男朋友之间到底有什么问题？我们是不是不适合在一起？等，有时达到欲罢不能，以至食不甘味，卧不安眠，无法解脱。
有的人表现为与自己的头脑进行无休止的争辩，欲罢不能，分不清谁是谁非。
这个症状出现地表层原因往往是因为个体见到或听到某一事物时，所引起的不安的联想，从而心情非常紧张。有的人反复深究自然现象或日常生活事件发生的原因。他们明知思考这些问题毫无必要，但又控制不住自己要去思考。
然而其深层次的原因可能是在于他们内心所压抑的潜意识。日常生活中，当我们面临一些负面刺激事件或者压力的时候，因为内心自我保护机制，有时候会将负面的情绪感受和想法压抑到潜意识中，这些负面体验并没有消失，会以其他形式表现出来影响自己。
那么，我们该如何改善自己的强迫性穷思竭虑问题？
1、默念口诀，比如默念顺应自然，接纳痛苦，默念"无为"，默念"什么也不做"等。
因为只要出现强迫性观念，其思考的问题一般就是被自己认为是不必要的，因为如果自己觉得必要的话，就不会引起强迫观念了。
正是因为我们产生了这些想法之后，我们又在意识中觉得这些想法不必要或这样想不对，所以导致我们出现反反复复的强迫性表现。
针对强迫性倾向行为，我们可以在出现的时候默念顺其自然、什么都不做等，默念让自己接纳现在的感受，来帮助自己不要立马否定自己产生的想法。
2、抑制自己不要再想了，培养迅速着手去做的行为方式。
当我们产生强迫性想法的时候，主动抑制自己不要再想了，要继续正在做的事，包括工作、学习、娱乐、睡眠等等，也就是“为所当为”。
而对于强迫观念症状，不要想着要消除掉这个症状，这时候最好的是不去理会。
最重要的是培养做什么事都迅速着手的行为方式。包括读书，劳动，工作，起床，运动等。这是极重要的一点。比如想到你和男友之间的问题，就想办法去沟通解决，想到工作压力问题，就一件一件去攻克等等。
有人说，对于有价值的事，我们只要想到就去做，这样可以非常有效地解决精神内耗。
因为行动可以让我们的意识停止胡思乱想，帮我们做到最大程度卸掉心理负担，做到轻装前行。
所以，要逐渐培养自己行动为主轴的生活方式。
3、进行专业心理咨询，帮助自己修通潜意识的问题。
因为在这里看到你关于自己症状和问题的内容比较少，还不能完全确定你的问题的真实情况，鉴于你现在的问题已经影响了饮食和睡眠，时间长了对身心都是一种极大的消耗，所以，建议你进行专业的心理咨询，帮助你解决现在的困扰。
心理咨询可能会通过改变情绪经验、解释各种心理现象之间的矛盾冲突等，帮助你修通压抑在潜意识中的问题，从而解决强迫性思虑困扰。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。