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我觉得我最大的问题就是有点偏执。执着于谁...
金洪洋
你好啊，听你的描述，你觉得最大的问题就是有些偏执，二元论，割裂主观和客观世界，自恋非黑即白，你有这样的觉察真的很棒。至于如何去改，我们需要更多的来了解自己，从根本原因上去改，也可以从行为上去改。不知道你的成长经历如何？你父母关系如何？这样的问题一般会出现在哪些具体事件中？一般情况下自恋，非黑即白，二元论基本是是每个人必然要经历的过程，始于童年的割裂和未分化。这就好比无法整合“好妈妈”与”坏妈妈”,也无法整合好与坏。其实这个世界除了黑与白还有灰色地带，没有人是极端的恶也没有极端的善，人性的两面都是可以同时存在的。建议你找专家做自我成长，不断的去认识自己，改变认知，慢慢的你会越来越成熟，也会不断的扩充自己。希望我的回答有给你启发。
有点偏执，想要去改变，可以看得出来你已经开始尝试新的可能性了。非常棒！接下来我们看一看怎么做可以少一些偏执呢？
1.首先接纳自己的小偏执，“偏执”是一个中性词，优点:有吃苦耐劳的品质，负责任，诚实，善良，有爱心等。缺点:爱较真，喜欢争辩，指责，抱怨，猜疑，人际关系疏离等。
看到优缺点，不谴责批评自己的偏执，每个人都会有偏执的时候，只是程度不同。尝试，允许它的存在，不去排斥。
2.觉察
觉察是一个非常好用的方法。当我们有了这个能力，在事情发生的当下，比如，当意识到自己偏执想法的时候，试着停下来，去看一看，自己是否有了情绪，这种情绪是怎样的？为什么有这样的情绪？当焦点转移到自己身上多去感受的时候，给想法有了一个缓冲的机会。就好比，在愤怒的当下，嘴巴里会冒出来很多不中听的话，说出来可能就是伤害，如果有了觉察的能力，就会减少。这是个不断练习的过程。后知后觉，当知当觉到未到先觉。
3.丰富自己的爱好，多参加户外运动
当身体放松下来，情绪稳定，更容易有灵活的思想出现。可以尝试把自己的爱好坚持下去，户外运动就比较多了，选择自己喜欢的，运动过后，会产生让人愉悦的多巴胺，身体舒畅。
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看的出来，你有改变的愿望，这对于有点偏执的你来说是难能可贵的。因为偏执就容易固执己见，认死理，一根筋，听不进别人的意见和建议，但显然你过来寻求帮助的目的就是想听听意见确定一下自己如何改变，这点要给你点赞。
给你几条建议：
1.改变自己的认知。这个世界除了黑和白以外，还有大面积的灰。你可以用电脑做一条图谱，一边是黑，一边是白，然后做一条连续的宽带，你会发现，除了两头是黑是白以外，中间是大面积的灰，这会从直观上改变你大脑关于黑白二元论的概念。
2.慢慢练习，用多元视角看世界。不论在看人看事的时候，用多元的理论去看待。比如说看人的时候，二元理论往往对一个人的评价要么好，要么坏，要么是朋友，要么是敌人。其实，对于每一个人来说，身上都有好的成分和坏的成分，都有自己的善性，还有恶性。对于某一个人来说，也不是非敌即友的概念，我们身边更多的人，既不是朋友，也不是敌人。比如我们到小超市买东西的时候，营业员是我们的朋友，还是我们的敌人呢？
3.学会尊重身边人的观点。一个执着于对与错和二元论的人，是很愿意跟别人争论的，而且争论是一定要取胜的，因为无法接受失败，失败了就意味着对本人的否定，这对于具有自恋倾向的人是不能接受的。建议你对身边人的观点多倾听，倾听的过程中去了解不同观点存在的合理性，并且学会尊重别人的观点。否则你会在争论中失去朋友，破坏人际关系。