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负面情绪会影响专注力吗？
匿名
下午背诵的时候难以集中精神，密密麻麻的知识点，无论如何都是难以提起背诵的兴趣。
总是被旁的事情分心，感到非常的累，好像喘不过气来。过年发生的不愉快的事情严重影响到了我的状态，同十年好友之间的别扭在心间久久挥之不去。
我做了情绪疏导后，心中一下子敞亮了，背下了4个重要的知识点。我感到疑惑不解，想知道是什么影响了我记忆的速度。
看了你的描述，我能感觉到你被负面情绪困扰很长时间了，同朋友的矛盾让你一直不能释怀，这段时间肯定很难熬吧。
听到你说做了情绪疏导，这点真得很棒！面对负面情绪，不拒绝它、排斥它，而是要试着理解它、接纳它，并在这个基础上去引导它。
1.当负面情绪袭来，你需要做的是以第三方的视角观察和剖析自己思考引发情绪问题的原因是什么？这可以帮助你避开情绪的持续侵扰，留出理性思考的空间，当你从情绪中抽离出来后，你会明白自己深层次的需求。
2.既然事情已经发生了，我们可以通过改变自己的信念来开导自己。通过有意识的训练把会引起负面情绪的消极信念替换成不会引发波澜的积极信念。
3.表达性写作需要你如实记录自己的心情、感受和想法。书写让自己感到焦虑的事情真实抒发感受，这有利于摆脱这种负面情绪。做情绪日记，分析自己产生的情绪思考，面对情绪是自己的应对方式，这可以帮助我们掌控情绪。