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14个回答
杜宁宁心理咨询师
您好，早年父母离婚，双亲又对你缺乏关爱，成长过程可能会有很多的辛酸和无助，你要一个人成长到现在，真的很不容易。
现在你说一个人住在外面，那么从物理距离上你已经摆脱了原生家庭，能够独自生活，这是你的能力所在。你要看到即使环境很恶劣，但你坚强的熬过来了，并且长大成人，独自走向社会，这一切你是怎么熬过来的呢？我相信你一定有很多办法让自己在不好的原生家庭中也能生存下来并能独自开展自己的人生，你可以仔细回想一下自己是不是很坚强呢？
我们说原生家庭对每个人都会有很大影响，但是目前你离开了家庭，在独自生活的过程中你也会遇到一些人和事，他们也会慢慢改变你的观念和看法，你完全可以按照自己所期待的那样重新塑造自己的性格，重新开启自己的生活。如果再遇到一些能关心你支持你的人，你会跟以前不一样的。
相信自己，你才是你生命的主人。
刘佳心理咨询师
我感受到了提问者的孤独与焦躁、犹豫伴随着些许的不自信。隔空抱抱你~
想要回答这个问题并不简单，因为每个人的情况都不同，这里只能给你大方向上的回复。
有一点可以确定的是，一个人是可以走出原生家庭的阴影。必然，这会花费一定的时间、努力。
【以下是我给您的建议】：
1. 接受自己的过去：接受自己的家庭背景和经历，并意识到这些经历对自己的影响。
不要一味压抑在内心，像是沤肥，那只会越来越臭。倒是开在阳光下，肥料上的花朵，可以变得非常精彩！
2. 寻求帮助：可以寻求专业的心理咨询或治疗，帮助自己处理情绪和心理问题。
一个安全的，私密的空间，一段有安全感的关系，会给予很大的成长空间。既然不可选择原身家庭给你的是糟糕的关系，那么不妨自己寻找一段自己喜欢的关系，在关系中成长！
3. 建立支持网络：建立自己的社交网络，包括朋友、同事、教师等，向他们寻求支持和建议。
有研究表明，社会支持网络越丰度，人患抑郁症的可能性越低。成年以后，面临最重要的社会化议题。很明显，你的家庭并不能在这个方面帮到你。甚至会给你带来很多的阻碍，比如脾气暴躁的问题。
4. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，并投入时间和精力去发展自己的爱好，这有助于分散注意力，减轻压力和焦虑。
圣人说，找到自己，永远是一句不错的话。用快乐代替忧伤，也许过去的忧伤短时间内难以解决，那么就让我们短时间内转移注意力，长期看来，这是找回自我的一种非常好的方法。
5. 建立正向的生活方式：建立积极的生活方式，包括良好的饮食和运动习惯，这有助于增强自己的身体和心理健康。
爱运动的人得抑郁症的比率更低，运动激发脑源性神经生长因子（BDNF），帮助大脑恢复，重塑神经环路，走出童年困境给神经带来的损伤。运动还会让你有结交新朋友的机会。走出自己的小世界。
虽然走出阴影的道路不容易，但是只要有决心和努力，就一定能够成功。重要的是要相信自己，坚持不懈地前进。
同时，也要记住，每个人都有自己的时间表和成长过程，不要把自己和别人比较，要学会接受自己的缺点和不足，相信自己可以做到更好。
祝福你！！！
朱明心理咨询师
你好！你说自己从小没有得到过父母的爱！母亲不在乎，父亲脾气暴躁，给你心理留下了许多创伤。虽然你长大后，也独立了，但是他们对你的负面影响，你很难消除，你对他们也一直心怀期待。你的痛苦、焦虑和渴望的心情，我能够感受到。
首先父母只是给你带来生命的人，他们把你抚养成人，可以说已经尽了他们最大的努力。你若再希望他们给你什么，估计也无能为力了。希望你能够理解他们。
其次，我们说孩子都是看着父母的背影长大的，就是以父母为参考来创新自己的人生的。你已经长大成人，你的命运掌握在自己手里，他们的生活你若不喜欢，完全可以通过自己的努力，拥有自己的人生。他们的人生就是你过好自己最好的参考。只要他们过不好的地方，你都可以吸取经验和教训，利用自己所学到的知识和能力和掌握的能力来创造更好的生活。当你这样想的时候，我相信，你父母过去的行为对你的未来不再会产生什么影响的。你可以试试。
感谢你的信任，希望我的回复能够帮助到你，如果需要进一步帮助你，可以点我头像下单预约咨询。
我是二级心理咨询师（人社部 2009年）朱明。
蒋晓颖心理咨询师
亲爱的来访者您好，很高兴能在这里与你沟通。❤
从你出生到现在，你所经历的一切都是不容易的。缺少母爱和面对脾气暴躁的父亲，你是很缺乏安全感的。你现在已经长大了，希望能够依靠自己的力量走出原生家庭对自己带来的伤害和影响。
我特别想夸奖你，你很勇敢！你能去面对自己的原生家庭，想要去做出改变，你已经迈出了第一步。
1.原生家庭是无法改变的，你过往的点点滴滴也是无法改变的。既然客观存在不可改变，那么我们要学会接纳自己，接纳曾经的伤痛。
2.在遇到自己无法解决的情绪问题时，可以寻求专业咨询师的帮助。
3.做一个热爱生活的人，享受阳光，享受美食，享受运动后的舒畅，享受朋友间的欢笑，你的未来是可以过的很快乐的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好，虽短短几句话，感觉到您成长过程的不易，即便这样，您还在努力想办法，寻方法，摆脱原生家庭对自己的影响，给智慧又坚强的您点赞！
如何走出原生家庭的影响，其实和我们学一门技术的原理是一样的，想要开车，通过学习和训练就可以实现。同样有很多人通过学习和成长，摆脱了原生家庭的影响。
只是人类的心灵要比任何的仪器都要精密，需要耐心的学习、精心的呵护，需要一个相对漫长的过程。
您做好准备了吗，如果做好了，我原意陪着您，一点一点走出这种影响！