感觉我出门，要洗漱，化妆，穿好衣服，都是对我来说一种消耗，我躺着可以什么都不用做，我该怎么办
晚上好?。字里行间感受到你的疲惫，那么，就请允许自己感到“疲惫”，这并不是懒惰，而是身心发出的信号：你需要休息?。如果必须要出门，是否需要“化全妆”、“穿得体面”才能出门？你在外面所看到的人是否都是妆容精致？试着告诉自己：完成比完美更重要。将出门分解成小任务，比如只刷牙，不洗脸也没关系（我也经常不洗脸出门的?），或者只画个口红就可以。告诉自己，只做5分钟，然后就休息一会儿，往往开始比较难，开始后继续下去就比较容易了。你也可以尝试用书写的方式梳理自己的潜意识，我要洗漱、化妆，我在担心什么？是不愿与人接触，或是压力很大需要休息，又或者其他原因。也可以在准备出门的时候和信任的好朋友聊天，边聊天边准备，就会容易一些。能量低的时候多抱抱自己，对自己说：休息一下没关系的，我不需要那么完美和坚强。
首先，你是可以想怎样就怎样的。你如果觉得躺着更好，那就可以在家躺着。如果你想要出门，你也是可以不洗漱、不化妆甚至不穿衣服就出门的，当然如果你在意别人的看法的话，那就得麻烦一些。只要你不在乎别人的看法，只要不违反法律，你是愿意怎么样就是可以怎么样的，这是你的自由。
其次，你因为要出门交朋友，要洗漱和化妆什么的，觉得很麻烦，而且交朋友也可能不那么开心，比如跟朋友闹得不愉快等等的，产生一些不好的情绪和感受，那也是可以理解的，这是很正常的事情。因为我们付出了是不一定会得到我们想要的回报的，人都是不确定的，但是不付出这些的话，当然是可以省掉这些麻烦了，但同时也就把会交到称心的朋友，获得更大的快乐的可能性也给避免掉了。
第三，稍微延伸一点。我既想在家一个人躺着，又想出门交际，这就有冲突了。如果这都是自己想要的话，那就是安排时间的事情，应该没那么难。难在比如出门交际并不是你想要做的事情，但是你觉得是自己应该去做的事情，你为什么觉得自己应该这样呢，也可能是与父母的要求或期待有关，你不想让家人失望，不想让别人说三道四，这就比较麻烦了。往深一点说，这个冲突也许是你想要成为一个怎样的自己的问题？就是你想要成为自己眼中的自己，还是要活成一个别人眼中的自己的问题。这两者可能并不是截然分开的，但应该还是有主次之分的。仅供你参考。
祝欢喜。
你好，这种状态很正常呢，很多人都有过这样的时刻。
你现在的感受就像是被一种无形的力量拉住，让你不想动弹，连出门前的准备这些日常小事都觉得好累。这可能是因为你处于一种身心比较疲惫或者有些缺乏动力的状态。也许是之前太累了，身体和心理都在发出信号，想让自己好好休息休息。
从心理角度讲，当人长期处于压力或者单调的生活环境中，就容易产生这种倦怠感。每次出门要洗漱、化妆、穿搭，这些步骤在你看来可能不再是一种享受，而是一种任务式的负担。从生理方面看，身体可能也有些疲劳，缺乏足够的能量来积极面对这些日常事务。
或许可以尝试一下：
- 从小步骤开始改变：如果一下子让你像以前一样精心准备出门很难，那就先从简单的步骤开始。比如，今天只简单洗漱，不化妆，穿一身舒适的衣服出门。或者只选择一个你比较喜欢的步骤来做，比如只化个淡淡的妆，让自己感觉稍微精致一点，其他的步骤简化。
- 给自己积极的心理暗示：每次完成一个小步骤，就给自己一点鼓励。比如，当你完成洗漱后，对自己说“我已经成功迈出了第一步，我很棒”。这样逐渐积累积极的情绪，提升自己的动力。
- 找到出门的乐趣和动力：想想出门可以见到的朋友、可以品尝的美食或者可以看到的风景。比如，你可以约朋友一起做件期待已久的事，或一场期待已久的电影，或者去一个新的咖啡店品尝特色咖啡，这样能让出门这件事变得更有吸引力。
你好！我是壹点灵心理服务者魏凤。看起来，现在你有些提不起兴致的感觉，是发生了什么吗？这样的状态大概从什么时候开始的呢？
是的，每个人都会有比较低落的时候，此时啥都不想干、啥都没兴趣。
那我们就借着这个暂时不愿搭理生活中纷纷扰扰的时刻，来看看自己内心有些什么需要：当你决定不出门、不做化妆等这些麻烦事时，你的感觉怎么样？每一次的感觉相同吗？当“什么都不用做”的目标没法达成，你的感受又是什么？生活中会有一些事情是不在“不用做”的范畴内的吗？……
当我们能量较低的时候，我们可以通过运动、倾诉、适当参加小范围的聚会等发生进行调试，同时也可以寻求心理咨询师的帮助，通过陪伴和成长探索，提升内在动力。如果有需要，欢迎私信我。
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以前，洗漱、化妆、穿衣服可能是让你变美、心情变好的事，可现在却成了消耗，这说明你的身体很敏锐，身体和精神在告诉你：最近也许太累了，需要好好休息一下，这完全是正常的自我保护机制在起作用，是身体在提醒你：它需要休息了。
想要改变这种状态，首先就是别强迫自己立刻做出改变。允许自己先好好躺着休息，就像给手机充电一样，让自己的精力慢慢恢复。在休息的同时，试着给自己一些积极的心理暗示，比如“等我休息好了，会慢慢好起来的”，允许自己做想做的事，做任何事你都是值得的。
也可以尝试从一些小事开始重新找回对生活的掌控感，比如今天只要求自己完成简单的洗漱，明天在多做一点。
如果你需要更多支持，欢迎找我聊聊，比如你想改变这种状态，我们可以一起去探索一下，你想改变的这种状态中的什么，是你不允许的。