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【“我没有动力。”
“我很难集中注意力。...
卜彬【塔莎读书】
情绪会激励行动，但行动也会带来情绪。正是在行动产生情绪以后，情绪又会激发更多的行动。
“情绪取决于行为和结果是否达到自我设定的目标以及达到的水平”。完美主义会让人产生负罪感，感到焦虑、自卑、缺乏自信、易怒。
情绪很难被直接改变。行动先行的对策在改变情绪、增加动力方面有很大优势。只有先做出行动，才更容易获得动力。
如果我们将依靠意志力行动变成一种规律，那我们就迈出了激发最大动力、采取更多行动的第一步。
通过采取行动来改变思维和情绪，要比通过改变思维和情绪来改变行动容易得多。
要尽快解决完美主义的问题，只有凭借可靠的初始策略，才能保证持久的积极改变。
比起完美主义心态，只有先接受不完美，结果才能更接近完美：
不那么在意结果，更在意过程。
不那么在意问题本身，更在意在有问题存在的情况下能取得的进展。如果有些问题必须解决，那就关注具体的解决办法。
不那么在意别人对你的看法，更在意你想成为什么样的人，成就什么样的事。
不那么在意行动正确与否，更在意是否在行动。
不那么在意失败，更关注成功。
不那么在意所谓时机，更在意任务本身。
总体来说就是：不那么在意条件和结果，而关心眼前具体怎么做才能掌控自己的身份与人生，积极前行。
《如何成为不完美主义者》
我们的情绪往往是对内在客体关系的回应，那些自我设定的严苛目标背后，可能隐藏着一个不断苛责的内在父母形象。完美主义产生的负罪感和焦虑，本质上是一种自我惩罚，当现实自我无法达到理想自我的标准时，超我便通过负面情绪实施惩罚。这种动态关系常常可以追溯到早期的成长经历，比如只有表现完美才能获得关注和爱的环境。
你提出的行动先行策略之所以有效，是因为行动能够打破这种固着的心理能量循环。当我们陷入情绪时，心理能量往往被压抑或转向内部，反复思考、自我批判，而行动则将能量重新导向外部世界，创造出新的体验和可能性，从被动承受到主动创造的转变。每一次行动都是对旧有心理模式的小小反抗，是对那个总是说你还不够好的内在批判者的温和挑战。
《如何成为不完美主义者》中强调的过程导向，本质上是在重建自我关系，将价值感从必须完美的条件中解放出来，转而建立在我正在成长的存在状态上。