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您好，我是壹点灵心理咨询平台的咨询师张建文，很高兴为您服务。
您有很清醒的认识对生活中的事不要求100%完美。因为我很善于思考，想到工作中的事，也不能追求100%完美。进而又想到了科学的严谨性，容不得一点疏忽，于是就产生了迷惑，到底工作要不要100%的完美呢？
科学家的工作是在现有的认知框架下的极致严谨而非永恒的绝对的真理。
工作中对于核心的结果，我们追求精益求精。而对于一些不必要的细节，就没必要内耗。
工作生活中的烦心事，你尽可以多说一些表达及疗愈，我会在这里耐心倾听。
尽心就好，做到严谨是对的。但是完美主义不等于焦虑。
其实你这个困惑特别正常，大家都说别太追求完美，不然很容易焦虑，可工作、科研本来就要求严谨、不能马虎，听着好像很矛盾，可细想想还是有很多区别的。
生活里的“别追求百分百”，是别跟自己较劲。别要求事事都顺心、人人都满意、一点错都不能有，这种完美是跟自己过不去，越逼自己越慌。
而工作、科研里的严谨，不是完美主义，是负责任。不是要求自己永远不出一点纰漏，而是把该做的步骤做到位、该核对的核对好、把能控制的地方做好。是对事情、对专业负责，而不是折磨自己。
真正让人崩溃的，不是工作要严谨，而是当有一件事没做好的时候，就会觉得自己整个人不行。一次疏忽、一点小问题，就否定自己的全部，那才会导致焦虑。
最后简单来说：
生活中接纳不完美，是放过自己，是一种心态。
工作中保持严谨，是守住责任，是一种能力。
我们可以认真但不钻牛角尖，可以负责但不自责，我们可以追求极致但不苛求绝对。把事情做好，但不用结果审判自己，也去看看过程。
远方的朋友你好！新年快乐！其实无论工作还是生活，那过度追求完美，我们老先人都交给我们了，过犹不及，过度追求完美，注重细节。那有时候可能就抓了芝麻，就丢了西瓜。所以关于你的完美主义，建议找一个心理咨询师做做咨询