明明会的东西，为什么要害怕自己不知道呢？

明明会的东西，为什么要害怕自己不知道呢？比如看一本书，做一道题，我能很熟练地做出来、讲出来，但是我很在意在别人面前说出来、讲出来，我害怕下次碰到这种我很熟悉的不会做，会自动脑补别人心想我都会做啊，我要是一点儿都不会做，别人肯定不会相信的，连我自己都不敢相信自己一点儿都不会，所以很害怕自己不会，以至于不想在别人面前表现出我会的想法，这样就不会那麽害怕，甚至不害怕觉得不会也没什么，尽管我告诉自己不用关注别人是怎么想的，管别人信不信，应该多关注事情本身，自己本身，但是为什么还会出现比较焦虑的状态，我该怎么办。
高中的时候一直成绩蛮好的，但是很没自信，就是别人都觉得我能考得很好的那种，害怕自己最终会考得很差，甚至连二本都考不上，因此并不想平时就考得很好，想隐藏自己的实力，或者平时就考得不太好，或者不怎么好，即使最终考得很差，才是可以被接受的，这种强迫自己必须要考好的压迫感才会减弱一些，害怕考不好的心态才会减弱一些甚至觉得没什么。为什么我会这样呢，我该如何改变自己的心态？或者看什么心理学方面的书呢？