专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我很无聊怎么办？
匿名
20岁专科大二即将实习女生。已经通过当地市级精神病医院的心理专家门诊的主任医师确诊了焦虑型抑郁症。现在已经稳定吃药四月有余。
我感觉做什么感觉都很无聊，网上所说的那些什么方法我都做过了，我感觉没用，都说我只是没有找到适合的方法。无聊到暴躁我会清理物品丢出去，或者是删朋友，到了这些方法都穷尽的时候我就会开始拿起刀子。不过我会全力阻止这件事情的发生，不然你也不会在这里看见我。
你说是疾病把你眼睛遮住了，看不见前路我可能还信。但是疾病遮住了存在的方法，那我可不信。
与此同时，我还需要考虑实习工作选择，租房住房协议签订，以及还贷款压力，还有家人的亲情压力。需要考虑找不到实习所需要的找人盖章之类的经济纠纷问题，要周旋学校，家庭，盖章单位，实习单位，导员，等多方的事项。面上还得维持一个我活得很好的状态。
家人对我吃药十分反对，我的经济收入绝大部分都是通过我和一些愿意帮助我的人获得。
3月初我的17岁朋友熬不住走了，感觉她就是我的另一个结局。寻求大人的帮助，他们都说我还太小了，等你30岁了，这些都不算问题了，不得不说确实如此。
那个远方讲的很好听，但是如何度过你的每一个今天呢？用：“你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天；你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。”来当成激励吗？以前我一定跟打鸡血一样。但现在不行，因为一件事彻底粉碎了人生观世界观价值观。
我找不到价值所在。我做了无数的东西。学校内，学校外我可以说在我同辈里我见过的都比较多。我再次声明，我做过很多很多事情，不管是形而上学的还是内心认同的。无论是踩枯叶的咔嚓，还是课堂的舌战群儒，或者是城市间拿着外卖的争分夺秒，车间轰鸣的冲压机造成的耳鸣，又或者是灯红酒绿暗中的伸向我的一只手，或者是办公室间的暗流涌动，或者是操场上跑到呕吐的我自己，柜姐一脸谄媚的热心推销，路边残疾的人的铁盆，愿意帮助我的老师听见我的遭遇后留下的那滴泪，朋友的不厌其烦的确认，还是死亡的威胁…
我是木讷的，也是才思敏捷的，也是自私的，也是勇敢的，也是正义凛然的，也是偏执的。
可我还是很无聊。无聊到暴躁，暴躁到忍无可忍。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
如果你现在觉得暴躁到快忍不住，能不能试试给愿意帮你的老师或朋友发一条消息，哪怕只是说“我现在很难受”；如果不想说话，就把刀子放远一点，去做刚才说的“撕纸、乱涂”，怎么舒服怎么来，不用逼自己“必须坚强”。毕竟愿意把这些话说出来，就已经是在向“好起来”靠近了。你不是一个人，也不是“没救了”，只是暂时需要多一点时间、多一点耐心，和这个疾病慢慢和解。今天很难，但你已经走过来了；明天也会难，但你也一定能撑过去。你现在做的每一件“活着的小事”，都是在和那个“不好的结局”对抗，都是在靠近“好起来”的自己。
等自己状态稳定了，再来理清现在最让你头疼的现实问题是什么？比如实习、租房，或者和家人的矛盾，我们可以一起想想“能不能再拆小一点”，不用逼自己立刻解决。
我看到你做了很多努力，学校内的，学校外的，你在这么痛苦，这么难受的状态下，做了这么多，你比你所认为的自己，坚强的多。
首先，我把最核心，最痛苦的一点告诉你：
无论如何，请不要用刀子解决痛苦，更不要伤害自己。如果实在无聊的难受，可以拿一张纸出来，在纸上狠狠乱画，把自己的难受，痛苦都画出来，发泄出来。
其次，你说找不到价值感，做什么事都感到无聊，有的时候会无聊到暴躁。你通过不断尝试做不同的事情寻找价值感，你做的这些事情都是向外求，本质是你的内心缺乏安全感，怕做不好别人不认同你的价值，你把价值等同于外人的看法，外人的认可。你越想向外找价值感，越失望，长期就形成了自我攻击，表现出暴躁。
再次，你去看医生，吃药治疗，寻求别人的帮助是对的，虽然家人不理解，但是你确实病了，需要被关怀，被支持，值得被好好对待。但最应该对自己好点的是你自己。
建议你：1.停止自我攻击，你现在的无聊是身体向外发出求救信号，是保护机制。2.允许自己无聊，允许自己不马上好起来，允许自己慢慢来。3.继续找专业医生咨询，得到专业帮助。4.把大目标换成小目标，每天坚持做一件小的成本低的事情，比如写日记，散步。告诉自己：我今天做了一件很有意义的事情。
最后，我想告诉你：抑郁，焦虑不可怕，这是身体的自我保护，不是你有病，不是你不好，也不是不可治。
核心问题：如何在抑郁导致的“情感麻木”中，不追求意义感，仅仅完成“维持存在”这个最低任务。
答案：放弃对抗无聊，执行“存在程序”。
1. 核心认知：你感到的“无聊”是抑郁症状，是情绪的“感官失灵”，不是世界或你的错。你所有的经历和复杂特质（敏锐/木讷/勇敢/自私）都真实存在，只是疾病暂时屏蔽了你对它们的感受。朋友的选择是她的，但你的“无聊”和“挣扎”本身，证明你的生命内核仍在反抗那个结局。
2. 具体行动：
* 吃药：这是修复感官的生理基础，是你此刻最重要的“工作”，无视反对。
* 选择“最低能耗生存模式”：
* 实习/租房：目标不是“好”，而是“完成”。选最简单、最不用与人深交的实习。租房不求好，只求安全、能签协议。
* 周旋各方：把自己当作一个“客服机器人”，只回复标准话术，不带情绪。盖章等事，直接问导员“学校通常如何处理”，让他们给方案。
* 度过今天：不做任何需要“感受”的事。做纯物理行为：
* 观察：盯一片叶子十分钟，看它的纹路。
* 微小破坏：撕一张废纸，慢慢撕成碎屑。
* 重复动作：用力擦一块地板，直到发亮。
* 身体锚点：摸一块冰，或喝一口很烫的水。
3. 唯一原则：停止追问价值。你现在的任务不是“活得好”，不是“感受意义”，仅仅是“维持存在”。你“阻止自己拿刀”就是最大的胜利。你不需要相信未来，只需像机器执行代码一样，完成吃药、呼吸、完成必要手续这些“维持程序”。你的“无聊”是疾病的声音，而你的每一个“虽然无聊，但还是……”的动作，都是对它的反击。先活下来，感受力会随着药效和时间的推移，慢慢回来。