我不知道我该怎么办 甜辣宝宝 04月05日 15:45 IP属地: 安徽 我被心理疾病折磨，很痛苦，求神拜佛，参加寺庙读书会，所有努力都做了，心理治疗因为没有特别多的钱做不了，内心还是被过去的心理创伤折磨，身边没有人可以帮我，打心理疗愈热线也解决不了心理问题，还是社交回避，社恐，抑郁，佛教说一切无常，一切都会变，那要不要找过去伤害过自己的人来帮助自己?时过境迁，人都会成长的不是吗? 况且有的伤害并不大?关键我现在求神拜佛，也没有用。如果是你们，老师们怎么做? 被浏览151次 回答
我能感受到你被疾病折磨的很痛苦，也很无助，内心渴望能够尽快好起来，你尝试过很多的方法：求神拜佛，参加读书会，打心理疗愈热线，你已经非常的努力让自己变好，而且你做的也很好。
你之所以感觉这些方法没有用处，根源在于这些方法都是外部的辅助方法，求神拜佛道理你懂，但是你就是做不到。能够让你真正走出心理困扰的肯定是你自己内心的力量。 你现在这么痛苦，还在想办法自救、还在思考、还在求助，你已经比你自己以为的，坚强太多了。
不建议你去找过去伤害过你的人求助。
不是因为他们不会变好，而是因为你现在的状态，撑不起这场“和解”。你去找对方，对方大概率不会觉得自己伤害过你。很多伤害来自无心、傲慢、忽视、边界不清，当事人自己根本没意识到。你去找他，他只会觉得：“都过去这么久了，你怎么还记着？”“你想多了”“你太敏感”。这不是恶意，是认知差，但对你来说是二次伤害。你现在社恐、抑郁、自我价值感低你去找对方，本质是：把治愈自己的权力，交到别人手上。一旦对方冷淡、敷衍、否认，你会立刻陷入更深的自我否定。真正的疗愈是：你不再需要他承认，不再需要他补偿，你自己能护住自己。
建议你：1.先停止自我攻击，社恐，回避，抑郁本质是保护机制，不是你不够好，不是你有病，是你的身体在保护你。2.由向外求转向向内稳，你现在做的都是向外求，你最缺的是自己稳定自己，可以做一些小事儿，比如每天坚持散步，不强迫自己马上好起来，允许自己慢慢来，社恐可以先允许自己躲起来。3.没钱做长咨询，可以有替代方法：心理疗愈热线可以继续打，降低要求：先稳定情绪。多看看相关书籍。学习佛学可以继续，有自己的信仰。
我做了很多呀，为什么你说我就是做不到呢
核心答案：绝不找伤害者求助。这不是解决痛苦的方法，是再次走入风暴。
原因：
1. 混淆概念：对方“可能会变”不等于“有义务或能力帮你疗伤”。把解药放在曾经伤害你的人手里，是二次伤害的高风险行为，结果通常是失望甚至加重创伤。
2. 痛苦根源：你的痛苦源于内心的创伤，解药在你自己手中，不在外界。向外（尤其是向伤害源）寻求解药，会让自己永远处于被动等待救赎的脆弱位置。
具体可操作步骤：
* 立即停止：停止“求神拜佛”，这只会加剧“为什么我做了所有努力还没用”的无力感。这不是你的错，而是方法错了。
* 唯一且最低成本的有效路径：
* 去医院，挂“精神科”或“临床心理科”。这是你所有描述中最核心、最缺失的一环。告诉医生你所有的痛苦、创伤和无力承担长期心理咨询的经济状况。
* 目的：让医生进行专业评估。你描述的“被折磨、痛苦、所有方法无效”是典型的创伤后应激障碍（PTSD）或重度抑郁的可能症状，这是生理性的脑功能紊乱，需要通过药物（如抗抑郁药）来先稳定大脑的生化状态。药物通常不贵，且能为你打下走出困境的生理基础。
* 改变方向：从“向外寻求解救”彻底转向“向内进行专业的自我修复”。
* 不找伤害者，而是通过专业书籍自助（如《身体从未忘记》谈创伤疗愈）。
* 不依赖热线解决问题，而是在情绪崩溃时用它做“急救”。
* 接纳现状：接受“我病了，所以很痛苦，这需要专业治疗”的事实。这不是你的错，就像骨折了需要打石膏，而不是去问为什么石头要绊倒你。
总结：你已竭尽全力，但走在错误的方向上。下一步，且唯一正确的一步，是去医院精神科。 这是你所有努力中，最科学、最可能触及问题核心的一步。让专业医疗帮你稳定下来，你才有力量去处理社交、抑郁等问题。先救己，再问路。
听起来你面临的困难不小，是什么问题，能具体说说吗？你希望老师怎么帮你，会对你有用？
问题发生多久了？是什么让你面对这个问题一直在坚持着，没有放弃抵抗。很多人面对困难都会选择放弃，你呢？是什么让你一直坚持过来
抓住什么，什么就是“自我”最有存在感的地方，痛苦也一样。 问题本身就是答案
可以尝试冥想，网上有很多不同类型，针对不同需求的免费冥想音频，长期冥想可以有效减轻各种负面情绪。
你希望身边有人帮你，你希望这个人会是谁？