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认知
一朵小花向阳开
认知疗法自己可以用吗 怎么学习
可以自己用的，很多的方法学习了自己都可以用，学习的话可以找一个老师带你。
可以呀，学习方法可以跟随老师面授学习、可以远程网络学习、也可以找资料自学等等。找到适合你自己的就可以了。
可以，但效果很难说，普通自己给自己后脑勺理发一样，自己的认知偏差很难由自己查找出来
可以看看认知行为基础与应用。
同意楼上老师的观点，可以自学了解一下。但是认知疗法关键在察觉自己的不合理信念，这也是难点，因为在你自己的认知地图里某些事情是理所当然的。