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愿意具体说说吗？
你有点自卑吗 过度在意外界评价就是需要调整了
差不多每个人都在意别人的评价，视“别人”与自己关系远近的不同，在意的程度有差别而已。所以，你在意别人的评价，如果不是特别出格的话，也没什么不正常。你说你爱逃避，你是逃避什么样的事情？还是任何事都逃避？你说你不自信，你对你哪方面不自信？
比如说老公叫我出去吃饭 有陌生的人在我就不愿意出去 , 不自信指 不管干什么事情都怕干不好 尤其有人在我面前看着我 我就会紧张 更干不好 不能让别人看我
跟老公出去吃饭，有陌生的人在，这种情形的饭局，你是不喜欢参加，还是，担心自己不能应对得体？
担心自己不能应对得体 比较害羞 会脸红
你说你不自信，是因为做事的时候怕人在旁边看，有人看着你干，你就紧张，一紧张就干不好。你在生活中有没有干得特别熟练的事？干特别熟练的事的时候，你怕别人看吗？想一想，你能比较熟练操作的事情有哪些，最好列一下，然后想想，这些事为什么你能做得游刃有余。