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《存在主义心理治疗》中提到，结构化的“去认同”的练习。具体是怎样的呢？
存在主义心理治疗里的结构化去认同练习，核心是剥离外在标签，看见真实自我。 练习时先逐一写下身份标签：职业、角色、外貌、成就、他人评价等。再逐条自问：如果丢掉这个身份，我还是我吗？ 慢慢放下对标签的依附，觉察自我不等于外在定义。 过程中直面不安与空虚，跳出角色捆绑，摆脱外界定义，最终锚定内在本真，缓解身份焦虑，建立独立、稳固的自我内核。
存在主义心理治疗里的结构化去认同练习，核心是剥离外在标签，看见真实自我。
练习时先逐一写下身份标签：职业、角色、外貌、成就、他人评价等。再逐条自问：如果丢掉这个身份，我还是我吗？ 慢慢放下对标签的依附，觉察自我不等于外在定义。
过程中直面不安与空虚，跳出角色捆绑，摆脱外界定义，最终锚定内在本真，缓解身份焦虑，建立独立、稳固的自我内核。