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寻求治愈“抑郁症”的良方
匿名
自确诊至今已有四年。单身，32岁，男，168cm，50kg。主要症状是食欲不振，作息紊乱，懒散，几乎不出门，没有激情没有动力没有追求，不想说话，对社交有一定恐惧感，对家人的情感也在不断淡漠，再细微的事情都能莫名其妙的被自己负面化。吃过药，也找医生疏导过，收效皆甚微。我真的真的非常感谢自己，因为一直以来都有三个让自己没那么痛苦的希望源泉：一是家人，二是“我不希望这样一辈子”，三是“还信着船到桥头自然直”。这三个希望一次又一次的阻止了愚蠢的念头。
但是，理智告诉我，我觉得这就是在不断内耗，能耗到哪天不知道，能不能坚持到好转的危机感也越来越强烈。理智多数情况下容易受到情绪的支配，再加之一直以来我都找不到合适的方向和方法，所以目前病情不容乐观。
对于我来说，目前最让我痛苦的症状是“再细微的事情都能莫名其妙的被自己负面化”。打个比方，家人一外出我就开始担心他们的安危，想到最坏的结果还不算完，甚至还会出现难以控制情绪不能打住思绪的循环想不断想的可怕症状。只要这种症状一出现，我就会有心惊胆战、痛苦悲伤等消极的情绪产生。近一年，这种症状发作的频率在上升。
三天前，我在网上偶然看到一篇关于“不抗争抑郁症”的文章，以前我从未这么想过，有种茅塞顿开的感觉，激动！开心！有个声音在告诉我，这是曙光，我找到了新的突破口，我认为这会是一个新的起点和方向。这三天我开始试着“不抗争”抑郁症，内心也真的找到一点点平衡祥和安宁。久违的感觉，我开始重拾了一点美好生活的信心。[破涕为笑]
因此，我来到了这里，鼓起勇气写下我的心路。不过我也知道，单求得内心平和是不够的。我还需要方法。在此，请求大家的帮助，借助外力，希望能获得更多更好更合适的可行方法。
祈望和我一样的同胞们早日康复！祈望自己早日康复！给你们加油打气，给自己加油打气！[肌肉]
非常棒，抑郁与认知有关，改变认知可以走出抑郁。
谢谢你！好像真的是这样。以前想的都是怎么跟它斗争。现在一篇文章改变了我的看法。试着不抗争，心境却完全不同了。[呲牙]
32还单身？
谢谢你的留言！[呲牙]
我也曾经有过一段非常抑郁的时期，我非常能体会你陷入到负面情绪中拔不出来的感觉。
咱们可以先把抑郁看做是感冒来了又会走，这样就减少了自责，羞愧感。
然后，我当时是给手机包套餐，每个月要把300分钟电话打完，要求自己一定要说话，找愿意和自己沟通的人说话。我还经常看搞笑综艺，一不开心就看搞笑的，
每天一定要出门，见不同的人，找一些能让自己找回自信的事情。愿意做什么就先做什么。这个自己慢慢寻找。
找一些成长团体小组，经常一起沟通聊一聊，分析分析，比你惨的人多了去了，这个时候你会觉得自己无比幸福。
最重要的是跟随自己的心做开心的事，多说话，很重要的是，坚持运动！
希望能帮助到你，在实践的过程中有什么困难随时找我
谢谢你！所谓今时不同往日，大概就是我这样的吧。心境不同，带给了我无穷的力量（对生活的信心）。信息量好大！感谢！非常感谢！有了信心，我想我已经可以直视正视自己的优缺点了。接下去，我会听取你的建议，找人常聊聊天，多看搞笑节目，多走动走动，把自己以前的爱好重拾起来，多锻炼身体。[呲牙]
你看到那个文章。其实就是属于一种森田疗法。我在处理这方面是比较擅长的。
欢迎您联系我。
你好，我是一点灵平台的心理咨询师，详细看了您的文字，您的痛苦可以理解。
让抑郁康复的心理学方法有挺多，比如行为认知，正念认知，也有后现代的叙事疗法等等都可以帮助你，只要有改变的动机，和心理咨询师一起，一定会稳健的走出来，祝你早日康复，走向快乐阳光！
谢谢你！
个人认为，从你的描述来看，除了抑郁之外，还需重点处理好焦虑、恐惧和强迫的心理状况。此外，走出抑郁的一个有效方法，是让自己忙起来，而忙碌的动力来源于内心的沸腾。希望能帮到你。
当你哪天接纳了自己就是这样后，自然会有所改变