胆小怕事怎么办，人际关系很敏感

人际关系中我是很敏感多疑的那种人，我会害怕跟别人发生矛盾。如果我合理的争取自己的利益，我反而会担心对方会因此不高兴，从而反目。有时候会觉的自己那样说话是不是有问题，
从而变得焦虑。如果直接产生矛盾的话，可想而知我的生活能激起多大风浪。
从小被别人欺负的时候除了气愤，我感觉我的反击也是挺无力的。我不会吵架，不会保障自己的权益。
好像什么事在我这都那么不容易过去，这样的生活真的累。