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你可以考虑向身边亲近的家人或者信得过的朋友倾诉，一个人忍受并不能减轻你的痛苦，而家人和朋友的关心反而对你有所帮助。当然，做不到这一点也不要着急，可以进行一些运动帮助缓解压抑和焦虑的情绪。最好是向专业人员寻求帮助，做个系统的检查，让自己慢慢好起来。