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每个人都有擅长和不擅长的东西，如果能自己独处也是一个很大的能力！
如果想改变，建议越害怕什么就越去做什么！在心理学中叫脱敏疗法。
迈出第一步去交流，先不管交流效果，做多了不害怕了就能精进效果熟能生巧！
社交恐惧可以通过心理咨询改善，有需要可以跟老师聊聊
来做心理咨询，在老师的帮助下，这个问题很快就得到改善了，这不是直接给你几条交际规则和方法能够解决的问题，这是通过咨询关系的建立，维持的过程中就可以帮助你感受并学会的。在一个安全而有引导性的关系中获得的东西，可以被很好的应用到现实生活的人际关系中去。
虽然您说不会交流不会谈话，这也许仅仅是自己的单方面的认知，不见得是客观的，往往因为自己的过高要求而否定了自己呢。
有人际交往障碍是吗？你可以私聊老师，和老师讲讲具体的问题，老师帮你分析分析。
自卑与交流谈话等社会活动是相互影响的，要改变的话，需要打破一些自我信念和思维方式。
需要怎么做
不会与人交流，谈话，那当你跟别人交流时会有什么反应？是恐惧吗？你在怕什么担心什么？如果真的想改变自己，建议你早日找咨询师帮忙，找回自己。
与人交谈时会很紧张，担心说错话，以及产生恐惧，不会表达自己说的想的，语无伦次，总是说不上要点
不喜欢与人交流，喜欢独自一个人思考，不是也很好吗？一般这样的人会比较深刻。你首先应该要接纳这样的你。也许这才是你独特之处
人际关系里,我们似乎表现得不太自信,易受影响又患得患失,这是我们这个年龄阶段普遍存在的问题,可以关注我图像，考虑人际关系咨询,有效改变我们的思维和行为模式,有助于我们更适应以后的学习和生活环境。