一出门就感觉喘不过气，恐惧焦虑，不知道怎...

一出门就感觉喘不过气，恐惧焦虑，不知道怎么办？
从小我跟爷爷奶奶生活，但是他们对我很不好，他们开小饭店＋小旅馆，我不是他们的孙女，甚至不如一个外人，奶奶（不是亲的）把我当奴隶一样让我做这个做那个，我只是顺从，我稍微休息一下在背后跟别人说我懒死了，真的很委屈。
我小学成绩很好，爷爷对我期待很高，但是他什么都不投入，也不关心我，获得成绩的时候夸的天花乱坠，我承认那时候我很骄傲，但是如果做得不好，他就会暴怒贬低我，说我是个废物，以后没啥用，但是骂完我之后又对我有不切实际的期待。小时候还会多夸奖我，到后面长大就总是贬低和打压。
有一次我亲眼看到他因为一点小事暴怒要杀人的样子，我爷爷过生日那天，看到我弟说我的小畜生来了，我弟反驳了一句，他暴怒去厨房拿菜刀抵在我弟脖子上，反手压着他跪下，嘴里我也忘了说了些什么，当时我们一家子还有亲戚朋友都在，我爸没有上前帮我弟，而是让我们全家给我爷爷下跪，那时我已经读大学，我弟只比我小一岁。
我没有被我爷爷打过，因为我总是顺从，不敢反抗，他骂我废物，看不起我的时候我甚至还得讨好地笑着，我是很懦弱，但只想保护我