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怎样克服社交恐惧症和焦虑？
匿名
总是有担忧，恐惧的感觉
你好，我看到你用了“克服”两个字，这就似乎有了一种要么战战兢兢，试着试着往前走，但前方好像是敌人，随时都会来攻击我；又或者，我聚集了所有的能量，准备去打败前面这个敌人。
其实社交恐惧和焦虑都不需要你去打败他们或者被他们打败，你只需要放松自己，尝试着和他们交朋友，就OK了。
恐惧是社交恐惧最大的敌人
首先得确认，你是不是社交恐怖症。这个不能自我诊断。有些基本的征兆。
社交恐怖症
比如，想交朋友，但是又担心说错话，人家对你有看法，瞧不起你。经常猜测他们说话和行为的意图，反反复复思考背后的意思，是不是可能不喜欢你，或者自己做错了什么。因为担心朋友伤害你，你就躲起来，这样就暂时安全了。内心非常敏感，低自尊，没有自信，有太多对自己的负面认知。
这些就属于社交恐怖症 的症状，不处理，会越来愈严重，影响到日常生活和工作，还影响到自己的职业生涯的上升空间。靠自己摆脱是比较难的，需要寻求专业的心理咨询，我也成功处理过这样的案例。
社交恐惧会引起冲突和痛苦，也有抑郁或焦虑的感受。时间久了，会影响身心健康，困扰学习、生活和工作。需要及时干预才好。可以关注我，预约访谈，选择人际关系，有效改变我们的思维和行为模式，适应社会环境，提升幸福感受。