我和前任因为自己没安全感和原生家庭和自己...

我和前任因为自己没安全感和原生家庭和自己的经历有关，把自己包裹的像个刺猬，他一直在挽回了很久，最后他放弃我了，他有一个女性好朋友，那个女生追她，他们在一起了。我那个时候才相信，可是才知道他已经有女朋友了，他说他不知道怎么面对她，然后我就把他删了，我一直想发消息给他，但是一直忍，彻夜痛哭，过去半年去发消息给他了，他当时还在安慰我，我就更加放不下他了可是又无能为力。然后我就痛苦就又把他删来删去的，抑郁情绪不好和他无法正常沟通，最后他把我删了，我过了很久才去加的他，但是他对我的表现很冷淡，他女朋友加过我和我发生了一些矛盾，他维护着她，对我冷言冷语了。最后因为自己没有做事不考虑后果，我不喜欢那个女生的一些事情发给了我的好朋友然后转发给了他，我的本意只是想把我的意思传达给他，让他有点建议，但是他生气了，还告诉了他女朋友，然后他女朋友就闹分手，他就打电话把我骂了一顿还带着哭腔说是我把他害的，让我不要再打扰他们，他快跨了，然后就把我给删了。我知道我的行为有一些不对，但是我并没有坏的想法，我也是真心不喜欢那个女生，我觉得她配不上他，我现在该怎么挽回？