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你的心理能量集中使用在这方面上，可以试用转移能量法调节吧！
这是性压抑的一种表达方式。找专业人士，先放松，再认知调整，学会和异性交往，这对于普通人来说可能能自我调整，但是看你的描述，自我调整存在困难。
选择专业的咨询师来帮助你。
先假想一下，你做出那种行为之后，得到的感觉是什么？为什么想要这种感觉？在童年的时候是否也有这种感觉出现过？是什么样的事情呢？
你好，我是壹点灵的心理咨询师朱佳维。
你能够感受到你内心的焦虑以及恐慌。
第一。平复你自己的情绪越是焦虑紧张的时候，越会有这样的强迫心态出现。
第二，一起探索这种强迫心态的成因是什么。
第三，在情绪舒缓的状态下可以在脑海里面设想你在一个公共场所真的实施了你的行为，然后会发生什么事情？ 仔细的想一想会有什么事情发生。可以多换几个公共场所。
总结与建议。解铃还需系铃人。你现在所面临的问而且要归追溯到早年的一些经历的人和事儿。不仅仅是现在所面临的一些事件所给你的刺激。希望我能够帮助到你，需要进一步沟通，请与我私信。