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您好，我是壹点灵的心理咨询师张敏艺。
看到您的诉说，能理解您的担忧。
强迫症本质上是焦虑引发的。焦虑情绪人为控制不了。只能通过放松疏导以及找到事情根本的症结才能缓解。
如果您目前只是刷了抖音，再回来刷一遍，并没有影响您其他正常的学习工作生活。那么我的建议就是接纳它，刷就刷吧，多刷一遍又如何？不可抗拒。越抗拒，越加深焦虑，焦虑反过来又会加深强迫行为。
当然还是要去找一找，导致您这么焦虑强迫的一个症结，才是解决强迫行为的根本之道。
建议可以看看森田疗法。顺其自然，为所当为。
自己不能缓解，还是需要心理干预的。祝福您。
您好，我是壹点灵的石老师！
您觉得有点强迫，那么这影响到了你的正常生活吗？如果已经影响到了你的正常生活，就要尽早的去干预了！
怎么干预呢？
可以私聊老师！