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明天中考我什么都不会我也学了学不进去，怎...
绘里
明天中考我什么都不会我也学了学不进去，怎么办我太慌了我连毕业证也拿不到怎么办，我对不起我家里人了，怎么办我想能不能不考，怎么能不考不就是去死吗可是我家里人怎么办，我怎么这么废物，怎么办我太紧张了我什么也不会啊怎么办啊
你好。明天中考，感觉你有点紧张。中考时很多人都会紧张，并不是你一个人紧张的，放心吧。
明天就要考试了，今年学不进去也没关系啦，你已经学了三年了，该学会的已经学会了，现在就放松心情，迎接明天的考试就好了。
你好！我是壹点灵咨询师罗怡萱，我非常愿意帮您解答你的困惑。
不紧张，不紧张，放松一下，深呼吸～
姐姐我也是从小到大考过来，其实考试没有那么难，都是平时老师讲的内容。如果平时上课有认真听课，课后做习题了，考试也没有你想象的那么难。如果平时没有认真听课，也没有好好完成作业，考试还是有点难度。
所以，考试意味着什么呢？就是对你平时努力不努力的一个回馈而已。假如，这次考不好，下次我们好好复习再去考，就不会这样了。这次就当去检验一下，看看到底自己学习的怎么样。好不好？
希望我的建议对你有帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师伍艳；
能理解你的恐慌；
首先你的恐慌真的是来自于“这一次”的考试吗？
还是来自平时自己没有学进去的焦虑？
我们可以探讨一下，对于学习的方法。方法+勤奋，考试起来就容易多了。
每个同学对待中考都会有不同程度的紧张，所以你感到紧张也是可以理解的，说明你对中考也是有期待的。
接纳自己的适度紧张，考试的时候有利于集中注意力
考前学不进去，就放开书本，可以运动一下，出出汗，会有释放压力的好处。
祝一切顺利!
您好，我是壹点灵的心理咨询师于威。
中考在即，您现在压力很大，十分慌张。这是很正常的。估计这个时候，您的同学，即使那些学霸，也不敢说心中毫无波澜。
1.为什么会有压力？
您的压力可能来自两方面：
一方面是心理压力，如，您感到紧张、害怕、焦虑等。
另一方面是身体压力，如，您长期处于紧张学习状态，睡眠、休息、运动等方面受到影响，感到十分疲惫。
您想学习却学不进去，这是一种“心理饱和”现象。心理饱和，会让我们在做事情的过程中产生效率下降，韧性、耐力减弱等等。说白了，就是学够了，没那股新鲜劲儿了。在临考之前，这种“心理饱和”现象尤其明显。
“可怜天下父母心，这是人们常挂在嘴边的话。但现实情况是，天下的父母都有爱孩子的本能，却不见得有爱孩子的能力。也就是说，他们觉得自己所做的一切都是为了孩子好，但是并没有考虑到孩子的感受，没有尊重孩子的想法，没有倾听孩子的心声，没有支持孩子的决定……
这时候，孩子真的压力山大，父母能看见吗？
您是不是也有类似的体验呢？
2.怎样缓解压力？
（1）接纳自己的焦虑情绪。
焦虑也有它的积极意义。研究表明，适当的焦虑，会提高人的注意力，促使人做出迎战的准备，反而会取得较好的结果。所以，不要排斥焦虑，顺其自然就好。
焦虑来时，你可以闭上眼睛，做深呼吸，静静地感受焦虑时，你身体产生的变化。感受焦虑情绪，在你体内一点点流动。渐渐地，你会感到平静。
（2）相信自己。
三年苦读，无论多少，你肯定学到了东西。只是因为你现在焦虑紧张，所以大脑一片空白。一旦平静下来，那些知识肯定会再次闪亮登场。
（3）自我暗示法。
你想成为什么样的人，你就有机会成为什么样的人，因为行为是跟着想法走的。所以，永远不要对自己说：“我不行”“我干不好”“我会失败”等；应该对自己说：“我很棒”“我能行”“我能做好”“我要快乐地生活”。
只有相信积极的语言暗示会产生神奇的效果，它才会在你身上得到证明。我们要在行动中“相信自己能行”，如此便能克服困难，心想事成，取得成功。
这就是暗示的巨大力量。
（4）调整自己的认知。
学习终究是为了自己，相信你在学习的过程中，汲取了很多有益的营养，你的认知、思维、品德、性格，与三年前相比，肯定有了进步，这就是学习的力量。
人的一生有很多的评价指标，考试只是其中最便捷的一种，但不是唯一的途径。尽自己最大的努力，无憾无悔就行了。
希望我的回答能对您有所帮助。
感谢您对壹点灵的信任与支持。