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难受是真的，恐惧也是真的。社交恐惧就很讨...
刺
难受是真的，恐惧也是真的。社交恐惧就很讨厌。
不知道怎么开口和不知道怎么说话。感觉总是在为难自己和别人
专家老师私聊我都不敢回，回了我就感觉是在为难别人。唉
如果感觉难，就让自己慢下来，
等感到自己可以的时候，再坚持一下下，找找这样的感觉会不会好一些～
第一步早晚要迈出去的
你好，我是心理咨询师胡丹，对于你的烦恼，我感同身受，曾经这些问题和担忧在很长一段时间都困扰着我，以至于后来渐渐形成了自己的自动化思维，加上内心不停加固这种认知，于是变得非常顽固，想要快速修正是很困难的。首先，现在我们要清楚意识到怕麻烦别人、怕别人对自己生气、怕别人对自己厌烦这是一种不合理观念，很多人更愿意和自信、勇敢的人交往，能够表达出自己的想法和需求就是一种自信、勇敢的体现。我能明显感受到你是个细心、愿意为别人考虑的人，想必你也不会对别人提出非分要求，所以这样的性格并不会让人厌烦，反而会让人欣赏。然而你对自己的否定、对自身价值的否定以及时刻表现出来的不自信最终却成为了别人看轻你的真正原因。其实亲爱的，这一生我们都只能来这一次，不妨大胆一些，无所畏惧。希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
特别是在公众面前，会特别紧张，是不是哪种在餐厅的时候服务员点单都会很恐惧的，不敢大声叫服务员这种感觉呢？
社交恐惧症是 由心理和生理两方面因素导致的，
社交恐惧症还有可能是家庭背景导致的，回忆一下有没有小的时候性格受到压抑，或者父母很好的教会我们社交的技能？有没有搬家过多？
再回忆一下 自己的心理上 的自尊心太弱？害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心呢？过分肥胖或者长有痤疮的原因？ 找到并清楚原因这是首一
第二 尝试和选择适合你的社会模式
你需要不断寻找一个适合你的社交方式，例如 你喜欢于开始谈话的什么问题呢？有什么样的问候让您感到舒服呢？您觉得 对你最好的社交场合有哪些呢？
希望您能从这些问题㊥找到答案，也可以和老师一起探讨，老师和您一起改变错误认知的观念