如果一直在自己的情绪里，觉得只有解决这个情绪才能做别的事，这到底是好的还是坏的？我不想忽视自己的情绪，但好像专注自己的情绪又让自己太痛苦了。
你好，我是壹点灵的心理咨询师朱怡瑾。
从你的表达中看得出，你是个非常注重自身感受的人，而且你很有勇气，愿意去承认和面对自己的情绪。但同时也看到，这些情绪当下让你感到很痛苦。
嫉妒同样是一种负面、消极的情绪，所以当你先于其中的时候，它会消耗你的能量，让你无法集中精神去面对工件、生活中的更多现实，这种感觉就会令你感觉很痛苦。同时情绪是一种信号灯，你能看到自己的情绪，就能看到自己，所谓的嫉妒，是你发现别人身上拥有你所没有的东西，更重要的是深层次的点，你没有专注于自身所拥有的。所以老师建议你，不断发现、确认自身的优势、长处、闪光点，人是靠不断发扬自身的优势而成为自己人生的英雄，而不是活在和别人的比较下，忽视自己的优势长处，一心在比较中让自己显得安然失色，而内心嫉妒痛苦。
感谢你对我的信任，希望我的回答能够帮到你，如有还疑问，欢迎私信和我交流。
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你好，我感受到了你的焦虑和痛苦。
你说妒忌情绪很久，无法缓解，你觉得只有解决它才能做别的事，相信你也做了很多努力，但是效果不明显，反而增加了痛苦。你又无法忽视它。
与情绪做斗争，看到情绪背后的原因，更好的解读它，与它工作，情绪会慢慢缓解的。
在这情绪里，我似乎看到了“不接纳”。你不接纳别人看起来比你好，或者你不接纳对方拥有的比你多。
信息太少，我没办法给你有效的建议，如果你愿意跟我聊聊，我们可以一起分析解读。
欢迎私聊我。