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你好，高考是个特殊的时期，也许是人生最有压力的时期之一了吧。
压力大的时候心会砰砰跳，血液流动更快。这跟我们敲战鼓上战场之前一样。更快的心跳，身体反应更敏捷。适当的压力也是来帮助你应对挑战的。
但是过大的话，反而影响表现。我们也可以通过别的方式调节。
缓解压力的方式建议：
每天安排运动时间，
做一些跟学习可能无关，但是能让你沉浸其中并满足的事情
你好，我是壹点灵的心理咨询师赵晓宁。相信遇到我可以让你遇到好运气。
那么你是如何缓解自己压力的呢？
希望我的回答能对你有所启发，如果依然有疑问，欢迎继续私聊我。
你好：能感受现在压力给你带来的郁闷的情绪。同时也看的你对自己有一些期待和目标。在告诉，对自己有要求的人，都会有压力。这时候可以考虑下，这190天，做一个什么样的计划，和目标，如果去提升各科的成绩。
您好，我是壹点灵心里服务者郭凌宙 ，很高兴回复你的问题。
根据你的描述，学校很普通，升学率低，自己学习成绩不理想，听起来，你现在有种焦虑与无助的情绪。我能体会你这种心情，之前见过很多同学在成绩暂时落后时也有这种感觉，所以有这种心情是很正常的。我能理解你焦虑无助的感觉，能否告诉我你对学习基础知识掌握的程度以及学习方法？假如未来的你考上理想高中那时你心情如何，会对现在的你说一句话，这句话是？我能感受到你成绩暂时落后，感受前途渺茫的心情，首先适当的压力也是来帮助你应对挑战的。但是过大的话，反而影响表现。我们也可以通过别的方式调节。每天安排运动时间，劳逸结合。其次看看学习方法与事件管理上是否有优化的空间？这时候可以考虑下，这190天，做一个详细的计划和目标，查漏补缺去逐步提升自己的成绩。慢慢你会跟上的。祝你考试成功。
谢谢你的信任，希望我的回答对你有帮助。
根据自己的情况拟一个长期的计划，然后再具体到每一天的安排中。
把每天的计划列在一个本子上，每完成一个计划打一个勾。
看到自己每天的付出和收获，可能会让你心里有一种踏实感，焦虑感也会相对降低。