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社交恐惧症怎么办？
小学到初二成绩好，被...
沫沫
社交恐惧症怎么办？
小学到初二成绩好，被老师看重，发言讲课都能做到。初三到高中父母吵架我无心学习开始贪玩，高中谈了恋爱，后来大学成绩不理想，大学期间努力学习成绩比较好，但发现自己无法在公共场合演讲或说话，第一次发生这样的情况是大一的一次表演，在大教室里唱了一首歌，却脑海空白，腿发抖，脸红心跳加速。此后大学有活动一直努力报名参加，希望试着克服恐惧，却总是没法改变这样的状态。一直到现在毕业快十年，一紧张还是这样，越不想让别人发现。越紧张就越控制不好，因为这件事情不太敢去求职，害怕公司活动需要表演，害怕在大家的注视中发言，可是我不能一直这样啊！我好痛苦，我该怎么办？[大哭]
你好！我是二级咨询师朱老师，211大学心理学研究生毕业，十余年一直从事着临床心理咨询工作，希望能够帮助你！祝好！
你好，我是壹点灵平台心理咨询师陈丽霞，很高兴认识你。
感谢你对平台的信任。理解你因为公开出镜时带来的紧张情绪，而一直恐惧这样的出镜，以至于变成了心理阴影，影响到你的生活。
紧张也是人的正常状态，是人最原始本能的表现。在人类还是猿人的时候，当遇到突发情况，第一个本能反应一定是逃跑，这个时候血液涌向四肢，大脑缺血缺氧，就会变得一片空白。而面对公众演讲，不能逃跑，但是大脑缺氧，思维就会迟缓，语言就会迟滞。
解决的最好办法就是从这件事上再重新找回自信！
推荐你读一本书《刻意练习》，书中会有你要的答案。
简单说就是精心准备一次公众讲话，把它背熟，熟到进入潜意识，不加思考就能读出来，以防再次出现紧张的时候，意识不灵，让它从潜意识里出来。只要成功一次，你就会建立自信，紧张的情绪就会少一些，久而久之，刻意练习，就一定能解决这个问题。
希望能够帮到你，有问题欢迎私聊，祝你好运！
您好，我是壹点灵心理服务者张寅猛。
曾经父母吵架 自己变得无力学习 在大学发现自己登台演讲很困难 。听起来你现在是有种沮丧和压抑的感觉。
非常能理解现在的困难，让你觉得很担心。其实在这种时候，很多人也一样担心，焦虑。
能不能告诉我 你觉得什么原因 导致了你的焦虑
非常能理解你的心情 父母曾经吵过一架 会不会是从那一件事开始影响着你呢 建议 可以试着去探索 回到当时 探索那时自己的情绪 接呢那时候的情绪 会不会好些呢
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信我。
您好！不敢在大家注视中发言，甚至因为害怕公司活动需要表演而不敢去求职，你的这种恐惧已深深影响到你的生活，现在的你心中是否充满自卑，自责，慌张无助的感觉呢。
你说自己是社交恐惧症，这是你自己的推测，还是专业人士的评估结果？除了不敢在公开场合演讲和说话外，你的人际交往都受到哪些影响？
很多人在公开场合演讲或表达都会有紧张和头脑空白的问题，这也是正常的心里反应，怕出错，怕不被他人认可，怕丢面子…这些心理活动基本上每个人或多或少都出现过，你因为一次经历影响至今，也许还是要回到过去看看当年发生了什么事情。
你为此感觉痛苦，难以解脱，建议向专业人士求助，一方面要找到心结根源，一方面可以通过训练提高公开表达的能力。
如果有需要可以私聊或拨打倾诉电话，希望可以帮到你。
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师熊惠娥。在公众面前或者有人注视您时，您会有躯体反应，像人在面对危险的时候的反应。您在害怕什么呢？害怕自己表现不好吗？您这种情况可以通过心理咨询来改善
沫沫您好！我是壹点灵的心理咨询师董岩。看到您说一在公共场合在公众面前，您就害怕到脑袋一片空白，心跳加速，以至于影响到不敢去求职，这真是令人苦恼的啊！
您能否谈一谈第一次发生这样反应时，您遭遇到了什么事情？我会用情感组织者技术，帮助您缓解这种症状的。
你好，我是壹点灵平台心理服务者施志明，很高兴能回复你的留言。
通过你的描述，感受到你现在对自己很不满意，同时又不知道如何去解决，很无助吧。
毕业十年了，因为害怕公司活动而没有工作吗？这可是让人非常沮丧的事情。
首先，“第一次发生这样的情况是大一的一次表演，在大教室里唱了一首歌，却脑海空白，腿发抖，脸红心跳加速。”这次活动中，演唱的歌曲是第一次唱吗？这是你单独演唱吗？周围有很多人吗？有你特别在意的人在场吗？这事结束后，还发生了什么呢？同学的评价、自己对自己的评价是什么？
仔细回忆一下，发生这件事的前后，还有什么事情发生，是不是有某件对你来说重要事情的时间点与表演的时间重合或者离的比较近，而混淆了当时的感觉。
在我看来“脑海空白，腿发抖，脸红心跳加速”是恋爱的感觉。
其次，在那次你认为“失败”的表演后，再次参加活动时的感受与第一次相同吗？那你在“失败”之后，除了沮丧，还有什么感觉？
第三，再回忆一下，在和熟悉的人在一起，说话也有相同的感觉吗？和陌生人在一起是什么感觉？
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复能对你有所帮助。