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每天晚上都睡不着，只能靠打游戏缓解，躺下...
不加糖
每天晚上都睡不着，只能靠打游戏缓解，躺下就精神，除非熬到头了才敢睡着，真想都能天天睡个好觉啊。
您好，我是壹点灵心理服务者闫佳艺，我不知道您在生活中具体发生了什么事情，导致你每天晚上都睡不着觉，打游戏也是一种解压方式。
保持以下6种方式帮你治疗失眠：
一、保持平和的心态，如果你出现失眠的现象，老师不知道你具体失眠了多久，千万不要太过担忧，要知道越想，后来越是难以入睡，大部分人连续几天出现失眠的情况，变得越来越焦躁。
二、就是找出失眠的原因，导致失眠出现原因有多种多样，只要自己找出失眠的原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。
三、放松身心，晚饭过后可以去走动走动运动一下，让精神得以放松，睡觉之前洗个热水澡，这样可以大大提高睡眠质量，这是属于诱导方式的一种，帮助你快速进入睡眠状态。
四、当然也可以睡眠诱导，比如说听一些轻音乐像是蟋蟀的叫声或者是下雨的声音，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量，还会形成诱导睡眠的条件反射；
五、喝杯热牛奶。睡觉之前喝上一杯热牛奶会分泌出更多的胰岛素，到达脑细胞的氨基酸变多。从而产生更多利于睡眠的血清素。另外牛奶中有一种物质有镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。舒适的睡眠，舒适的睡姿，也可以改善你的睡眠效果，以上几种方法都可以试试看。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信咨询。
你好，我是壹点灵的心理咨询刘静。读你的信息，我感受到了你的痛苦无助，想自我调节，似乎用处不大，这感觉好艰难。不知道之前尝试的解压方式是怎么样的呢?只有游戏一种方式吗？
你能在这里倾诉你的痛苦，说明你在努力寻求改变，这让我看到了你积极的力量;你能清楚的觉察到自己的情绪，也能认识到自己的情绪模式，说明你对自己的洞察力是很棒的。这些对走出目前的困境非常有用祝你早日走出困境!