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为什么最近老是心里难受，想哭哭不出然后头...
纯洁无暇的彦群
为什么最近老是心里难受，想哭哭不出然后头痛呢……大概是下午2.3点和半夜吧……半夜也会醒来，然后心里特难受贼想哭……无法集中注意力且头痛，学习效率明显降低……这是为什么……之前有过焦虑症，现在躯体症状大大减少，但最近情绪回来之后就这样了……
你好，我是壹点灵平台心理咨询师陈丽霞，很高兴认识你。
这种情况我也曾经发生过，因为压力特别大，意识在处理的时候就把压力压到了潜意识，在晚上深度睡眠的时候，潜意识活跃，就把这种压力释放出来，半夜就会醒。因为睡眠受到了影响，早醒质量不高，因此就会出现头痛等躯体症状，自然注意力就难以集中，学习效率也会低了。而学习压力又大，如果对自己的现状不满意，就会更加焦虑，早醒，头痛，陷入恶性循环。
因此处理压力问题是首要问题，而身体变化也会带来心理变化。可以从身体和精神两方面来处理。
尝试多做运动，睡前烫脚，深呼吸，让身体放松，改善睡眠质量，解头痛问题，学习效率有所改善，压力也就小了。
尝试给自己解压，在纸上写下来造成压力的原因，一个个分析后果，能否承担，最差的情形是什么，如果最差的都没什么，那也就没什么了。
如果自己纠正不了，可以做心理咨询辅助一下，就上爬坡的人，上不动的时候，找个人拽一把。
希望能够帮到你，愿意聆听你的故事，有问题欢迎私聊。