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在寒冷的日子里,老年人可以将许多水果“热着吃”,以减少对肠胃的刺激。
冬天,多吃水果对健康来说是件好事,但是对于脾胃虚弱的老年人来说,水果吃不对就会适得其反。在寒冷的日子里,老年人可以将许多水果“热着吃”,以减少对肠胃的刺激。一般来说,老年人多体质寒凉,可以选择生吃一些温热性水果,如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等,而梨、柚子、香蕉等凉性水果,以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果,则最好加热再吃。
煮水果汤:梨、苹果、山楂都可以与冰糖一起煮汤喝,但由于山楂较酸,胃酸偏多的老年人要少吃或慎吃。
熬水果粥:可以与大米粥同煮的水果有桂圆、干红枣、葡萄干等。
上锅蒸水果:山楂、红枣、苹果具有很好的补中益气、养血安神作用。特别是蒸熟的枣,相对于生枣更易消化,脾胃功能比较弱的人可以适量多吃。
需要提醒的是,天凉时,老年人不宜过量吃水果,一般一天吃1个中型水果如橙子、苹果即可,否则会伤脾胃,且最好在中午食用。
谢谢你提供冬季养生的水果派。
您好,我是壹点零心理服务者周佳
谢谢你提供的养生食谱,非常感谢,很全面
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