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害，明明我有些事是我又能力做的，但总是拖...
风走来
害，明明我有些事是我又能力做的，但总是拖延，就算正在做，还是没有信心做下去，该怎么办呢？
你好 我是壹点灵心里服务者 冯熠珂
明明想做，却总是莫名其妙的拖延耽误时间，越拖延越是焦虑，越焦虑越是心情烦躁动不起来，是这样吗？
好像总是不经意间进入某种恶性循环，等突然醒悟已经浪费了很多时间
你好，我是壹点灵心理咨询师吴志慧。
看到你说有些事你感觉是自己有能力做的，但总是拖延。就算正在做，也还是没有信心做下去。在这种情况下，你的信心会受到伤害。能力也没有办法完全的发挥出来。长此以往会感受到非常的无力。对自己很生气。
要想走出这种状态，不妨想一想自己曾经完成某项工作后的感受心情。以及具体的场景发生了什么事情，你所重视的某个人对你说了怎样的话等等。在你拖延或者是没有信心把一件事进行到底的时候，也不妨设想一下。如果这件事我很快的完成了，会发生什么，首先你自己的心情感受是怎样的？一定是非常轻松的，愉快的，对自己充满信心的。然后你比较重视的那个人，他会跟你说什么样的话。他也一定很欣赏你。对你充满信心。更进一步的鼓励你，信任你。这些都会成为你的动力，好好的利用这些动力。当想到一件事的时候，就马上去做摒除所有的理由和借口。
另外我们做每一件事情的过程中，其实就是我们在不断的试错，学习成长的过程。不要试图一下子就把某一方面的事情做到非常的完美。先用心把它做完就好。收获自在其中。
希望以上能够给你一些小小的帮助。如果需要可以私聊。
我想这是每个人都面对的一个问题 你是否也可以允许自己拖延，允许自己休息 也允许自己没有信心呢 同时 在一种放松轻松的状态下 给自己 选择一些有效的办法 让自己快速的行动 目标清晰 意愿强烈 有效行动 即使拿到成果 成果总会给人带来好的感觉
您好,我是壹点灵心理服务者李婷婷。
能体会到你现在纠结、迷茫的情绪，也能感受到你有想要改变的想法。
拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。所以，你首先要找出拖延的原因。这种情况是是偶尔发生？还是持续一段时间了呢？是不是近期发生了什么事，影响到你的情绪？是担心自己的表现不够好，不敢开始？还是没有整理好头绪，不知如何下手？
你先要意识到拖延带来的危害，如果不做出改变将会付出很大代价。要做好心理准备，在改变的过程中会遇到很多挫折，随时可能想回到退缩的模式里。最后，抓紧开始行动，明确目标计划。可以先做一天或者一周，列出具体的步骤。
解决拖延的问题是一个渐进的过程，你要做的，就是有意识的做出切实可行的小行动，一步步改变，迈出第一步，剩下的就是继续行动，你就已经成功了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，引用一段话“任何一个行业，
你别看密密麻麻都是人，
努力往上一点，
人就少一大片。
那些投机的人，
不是真心投入的人，
自己就把自己淘汰了。”
拖延的背后是不愿意做这件事的心态。
不愿意做这件事的原因是：
1、没信心做好，怕失败；
2、看不到做这件事对自己有什么意义，所以，能拖就拖。
3、觉得拖着没损失。