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中考前的焦虑
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我现在是一个初三党，在初一初二的时候，我在普通班里一直都名列前茅，所以从来都是懒惰贪玩，不关心自己的排名升降情况，以至于初一初二从来都没挤进过年级前一百。初三的时候幸运地进了尖子班，马上就被周围沉默严肃的气氛给压迫了，才开始关注自己的成绩排名，当时第一次月考成绩出来时，我第一次挤进了年级前一百，这让我意识到我其实还是有机会上重点高中的(在此之前是想都不敢想)，于是就开始追赶周围优秀的同学。下学期的时候，我自从第一次开学考以来，成绩突然开始下滑，我看着教室门口贴着的中考倒计时，很紧张但又没有动力，两星期一次的模拟和月考快把我压的喘不过气了。这次模拟考试成绩出来后，我考得很差，但我不敢跟我父母说，我觉得对不起他们，可是我找不到有效科学的方法去提高自己。临近中考了，我该怎么办呢？
你好，我是壹点零的心理服务者龙小丽，很高兴在这里遇见你！
现在的确没有多少时间就要中考了，尤其是你现在处在尖子班，周围都是很优秀的同学，最近的考试又下降，肯定压力就更大了。其实，不仅仅是你觉得压力大，你们班级的很多同学，其实压力也是一样大，只是，你可能没有看到。
关于压力，耶克斯·多德森定律告诉我们：中等程度的压力有助于我们更好的发挥成绩。过大或者过小的压力都不利于我们的学习。所以，我们需要有适当的压力。
不过目前你的情况，应该是压力太大，所以，我们可以试着给自己降低压力。
1、认知调整：中考只是人生的一个小小的考试，也只是我们众多考试中的一个，就算没有考好，也不能代表我以后的人生就不好。
2、行为调整：坚持体育锻炼，运动会当我们放松下来，加强和老师、父母和同学的交流，尤其是父母，也可以做做呼吸训练，还可以去找找你们的心理老师谈谈，当然，也可以找平台的心理老师聊一聊！
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有帮助，如有疑问，欢迎私聊！
您好！我是中级心理咨询师戴老师。
从你的叙述中我能感受到你是一个努力勤奋好学的好同学，你为自己的成绩下降而感忧郁。可以你知道吗正是因为你用力太大，反而影响了你的成绩，我们需要在一个相对轻松的环境中学习，学习效率也会高。开学后的考试成绩下降严重影响你的情绪，紧张焦虑和担心伴随着你，影响了你的学习效率，学习效率低又再次影响了成绩。所以你首先要调整自己的情绪，相信自己，放松心态，就象你第一次进入前一百一样，不要太在意别人的状态，自己努力就好，好吗？
感谢您的信任。公益解答的叙述不足以让我全面了解事情的原委，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！。
你好，我是壹点灵的心理服务者曹平。
两次考试成绩下滑，找不到好的学习方法，也不敢让父母知道，马上临近中考，你心里的紧张和焦虑无处释放，不知道该怎么办？老师理解你的无助和担忧，咱们一起来找找方法。
上半学期的成绩是进步的，稳定的，说明你学习上有较高的上升空间。成绩突然波动也是正常的，可以考虑这几个因素:1.心里因素，如果压力过大，过度紧张，可以适当休息放松，给心里减压。2.学习难度增强，题目综合性强，需要知识体系完整，和一定的整合能力。3.关于学习方法的问题可以向学习成绩好的同学请教方法4.如果真的感觉对不起父母，更要振作起来，寻找方法来提升成绩。父母知道你的辛苦，不会怪你的。
总结考试失利原因，做好学习复习工作，珍惜时间学习吧。